Synonymá
smery pohybu, únos, addukcia, anteverzia, retroverzia, flexia, extenzia
úvod
Smery / rozmery pohybu končatín v kĺby je medzi laikmi často kontroverzne diskutovaná v silový tréning. Je to dané tým, že jednotlivé cviky v silový tréning môže byť zmesou niekoľkých smerov pohybu (tlak na lavičke, noha tlač atď.). Okrem toho hrá rozhodujúcu úlohu poloha tela.
In addukcianapríklad natiahnuté ruky je možné viesť k vertikálnemu telu. The motýľ ležať je tiež addukcia, hoci ruky si pri pohybe udržujú rovnakú vzdialenosť od tela. V únos, ruky a nohy sú odstránené z tela.
motýľ reverz je forma únos v ramenný kĺb, ale s rukami v prednej polohe. (Rovnako ako v prípade lietanie) Príklad. Natiahnuté ruky sú pri tele.
Vo fáze kontrakcie sú ramená odstránené z tela. Tu nájdete podrobné informácie o únosoch The anteverzia je protibežný pohyb úpadok a je charakterizovaný pohybom končatín vpred. Podrobnejšie informácie o predmete anteverzia možno nájsť tu.
Retroverzia je protipohybu anteverzia a je charakterizované vedením končatín späť. Tu nájdete podrobné informácie o téme retroverzie. Ohýbanie alebo tiež nazývané flexia predstavuje zmenšenie uhla kĺbu. Klasický ohybový pohyb je bicep curl in silový tréning Tu získate podrobné informácie o predmete flexiePredĺženie spôsobí zväčšenie uhla spoja.
Predĺženie je protipohybom k ohybu. Príklady a animácie nájdete pod rozšírením.
