Odlišná diagnóza
Mastnú pleť nemusí byť výsledkom strava, ale môžu byť tiež spôsobené hormonálnymi zmenami, najmä v období puberty resp tehotenstva, Použitie anabolické steroidy a kortikosteroidy, ktoré sú často obsiahnuté v protizápalových krémoch, tiež vedú k zvýšenej tvorbe mazu a tým mastná pokožka. Dôležitý rozdiel od takzvanej „masti na tvár“ u ľudí trpiacich Parkinsonovou chorobou je dôležitý, ale je relevantný iba v kombinácii s inými príznakmi. Mastnú pleť osamotený, najmä pokožka tváre, nie je spoľahlivým indikátorom a dopamín nedostatok, ktorý je príčinou Parkinsonovej choroby.
Príčiny
Príčina mastnej pokožky pri rôznych druhoch výživy nie je úplne jasná. Existuje podozrenie, že vysoká inzulín prepustenie z pankreasu, aké sa vyskytujú, keď jete jedlo ľahko dostupné sacharidy zo sladkostí, má čoraz väčší vplyv na produkciu kožného mazu. Aj keď existuje vplyv výživy na produkciu hormónov, nebolo dokázané, či sa tým zmení hormón vyvážiť takým spôsobom, že je viditeľný vplyv na produkciu kožného mazu v pokožke.
Test na mastnú pleť závislú od výživy
S cieľom zistiť, či je pokožka ovplyvnená vaším vlastným strava, je potrebné vynechať rôzne jedlá. Je dôležité vynechať jednu skupinu potravín. Napríklad produkty s rýchlo dostupnými sacharidy možno vynechať.
Tiež mliečne výrobky, alkohol, cigarety alebo tuky strava možno vynechať. Užitočné môže byť aj výrazné zníženie spotreby cukru. Ak sa strava primerane upraví, výživové poradenstvo môže byť za určitých okolností užitočný.
Pretože proces smerujúci k mastnej pokožke je dlhý, platí to aj naopak: normalizácia pleti trvá určitý čas. Po týždni zdržania sa stravovania sa nedá očakávať žiaden úspech. Ak sa však po dlhšej dobe nepodarí dosiahnuť úspech, je pravdepodobné, že príčinu mastnej pleti nenájdete vo vlastnej strave a je potrebné dôkladnejšie preskúmať a liečiť ďalšie dôvody mastnej pleti. Je potrebné poznamenať, že veľká časť ľudí postihnutých mastnou pokožkou nepocíti žiadne zlepšenie v dôsledku zmeny stravovania, pretože oveľa prevláda hormonálna zložka zmeny pokožky.
V takom prípade nemôže pomôcť ani trvalé vzdanie sa niektorých podozrivých potravín. Potraviny obsahujúce železo pomáhajú zlepšovať prísun kyslíka do tela, a teda aj do pokožky, pretože železo sa významne podieľa na krvschopnosť viazať kyslík. Čím lepšie je pokožka zásobená kyslíkom, tým vyššia je jej regeneračná schopnosť.
Medzi potraviny, ktoré obsahujú železo, patrí najmä prasa pečeň, pšeničné otruby, sójové bôby a šošovica. Užívanie prípravkov železa sa neodporúča - pokiaľ nie je nedostatok železa - pretože môže dôjsť k predávkovaniu, ktoré je pre organizmus škodlivé, pretože sa v tele ukladá železo. Príjem zinku pomáha zlepšovať vzhľad pokožky dvoma spôsobmi.
Na jednej strane má zinok priamy pozitívny vplyv na produkciu kožného mazu, a teda útočí priamo na miesto nadmernej produkcie tuku. Na druhej strane zinok zaisťuje zlepšený metabolizmus vitamínu A. Vitamín A je zase zodpovedný za rast a diferenciáciu buniek a tkanív.
Ak tento systém funguje dobre alebo je zlepšený prísunom zinku, sú tkanivá a teda aj pokožka stimulované k rastu a regenerácii. Zinok je možné nanášať lokálne na pokožku vo forme krémov alebo mastí. Na druhej strane sa môže vstrebať ako potravina doplnok, aby mohol pôsobiť v obehu tela a tým ovplyvňovať metabolizmus vitamínu A.
Zinok sa môže užiť aj s jedlom. Vysoký obsah zinku majú najmä ustrice, svalovina a výrobky z obilnín. Mliečne výrobky majú nižší obsah zinku a zelenina neobsahuje takmer žiadny zinok, takže u vegetariánov a najmä u a vegánska výživa môže sa vyvinúť potreba ďalšieho prísunu zinku.
Vitamín A, ktorý je dôležitý pre bunkovú štruktúru, nájdete v mnohých druhoch zeleniny. Patrí sem mrkva, paprika, mangold, sladké zemiaky, zeler a mnoho ďalších druhov zeleniny. Absorpcia vitamínu A obsiahnutého v tejto zelenine je však možná iba v kombinácii s príjmom tuku, pričom množstvo tuku nemusí byť veľké.
Pretože je však vitamín A rozpustný v tukoch, môže ho telo vstrebávať iba týmto spôsobom a nevylučuje sa nevyužitý. Ďalší vitamín sa podieľa na tvorbe kože, vlasy a nechty. Jedná sa o biotín, ktorý je tiež známy ako vitamín H alebo vitamín B7.
Tento vitamín nájdete hlavne vo vaječnom žĺtku, rybách, hovädzom mäse pečeň, vlašské orechy alebo ryža. Navyše, kyselina listová - tiež známy ako vitamín 9, vitamín 11 alebo vitamín M - ktorý sa často užíva počas tehotenstva, je nevyhnutný pre regeneráciu buniek. Telo si tento vitamín nedokáže samo vyrobiť, a preto je vždy závislé od prísunu tohto vitamínu.
Od kyselina listová podieľa sa na štruktúre DNA a podieľa sa tak na rastových procesoch, je tento vitamín obzvlášť potrebný a užitočný pre rýchlu regeneráciu orgánových systémov a pokožky. Kyselina listová je obsiahnutý v kvasniciach, obilninách klíčky, strukoviny, teľa a hydina pečeň vo velkom mnozstve. Niektoré druhy zeleniny, ovocia, rýb a vajec tiež obsahujú kyselinu listovú, ale v menšom množstve.