Sedia na stoličke a vyrábajú krk dlho. Ramená smerujú dozadu a hrudná kosť je otočený dopredu / hore. Dlane si položte na stehná a držte ich za pleciakrk pozíciu. Teraz pevne zatlačte dlane do stehien a držte tlak 10 sekúnd. Pokračujte ďalším cvičením pre BWS
