Cvičenia
Cvičenia proti syndrómu krčnej chrbtice sú rozmanité a mali by byť individuálne koordinované špecialistom pre konkrétneho pacienta. Existuje však niekoľko príčin syndrómu krčnej chrbtice, ktoré sú bežné a proti ktorým sa dajú ľahko vykonať a pomôcť cviky. Komplexnú zbierku cvičení nájdete v nasledujúcich článkoch:
- Preťahovanie cviky na uvoľnenie ramena a krk svaly: Pacient sedí rovno na stoličke, nakláňa svoje hlava na jednu stranu, akoby držal telefónny slúchadlo medzi plecom a uchom, bez toho, aby zdvihol plecia.
Rukou na tej istej strane môže mierne tlačiť na hlava zvýšiť strečing bočnej krk svaly. Druhé rameno je stiahnuté čo najviac dole, aby bola vzdialenosť medzi ramenom a uchom čo najväčšia. Úsek by mal byť zreteľný na predĺženej strane krk.
Po asi 20 - 30 sekundách je možné polohu uvoľniť alebo hlava polohu je možné upraviť miernym pootočením tak, aby vznikla nová strečing pozíciu je možné držať.
- Ďalším užitočným cvičením je zatiahnutie. Tu je pacient opäť v rovnej vzpriamenej polohe v sede na stoličke. Z tejto polohy pacient tlačí hlavu dozadu čo najďalej, ako by chcel urobiť a dvojitá brada.
Zadná časť hlavy je tlačená nahor. Konečná poloha je udržiavaná krátka, napätie by malo byť zreteľné v zadnej časti krku a môže dobre vyžarovať do hornej časti GCS. Konečnú polohu je možné posilniť pôsobením ľahkého tlaku na bradu. Poloha sa uvoľní a potom opäť zaujme. Môže sa vykonávať 15-krát za sebou.
- Cvičenie na syndróm krčnej chrbtice
- Cvičenie na syndróm krčnej chrbtice s prístrojom Theraband
- Syndróm krčnej chrbtice - tieto cviky pomáhajú
Terapia
Terapia syndrómu krčnej chrbtice závisí od príčiny. To by sa malo najskôr zistiť v podrobnej správe, aby sa mohli prijať príslušné opatrenia. Súčasťou terapie sú, okrem príjmu, aj lieky proti bolesti, mali by sa užiť dávky liekov proti bolesti a v prípade dlhodobých bolesť, treba prediskutovať s lekárom, aby sa zabránilo vedľajším účinkom.
Aktívna účasť pacienta na liečbe je nevyhnutná na dosiahnutie dlhodobého úspechu. Pri účinnom liečení syndrómu krčnej chrbtice môže byť užitočný aj vedomý prístup v každodennom živote, prehľad o pracovisku a voľnočasové aktivity.
- Aktívne cvičenia
- Techniky mäkkých tkanív, ako sú masáže alebo trenie, na uvoľnenie svalov
- Aplikácia tepla ako prostriedok fyzikálnej terapie sa v prípade silnej bolesti považuje za veľmi príjemnú
- Ručné terapeutické techniky, ako sú mobilizácie, môžu byť tiež užitočné, ak dôjde k funkčnej poruche v kĺboch krčnej chrbtice
