Cviky na akútnu bolesť Cviky na hrudnú chrbticu

Cvičenie na akútnu bolesť

V prípade akút bolesťje potrebné sa vyhnúť namáhavým cvikom a tiež všetkému, čo bolesť zhoršuje. Viac relaxačných cvičení nájdete v článkoch:

  • Ľahké mobilizačné cvičenia, ako je rolovanie dovnútra a von zo sedadla pomocou paží, ak je to potrebné (napr theraband cvičenie s oboma rukami, ale bez Therabandu) v dýchanie rytmus môže odpáliť a uvoľniť napäté svaly.
  • Uľaviť vám môže aj jednoduché krúženie ramena alebo kývanie rukou bolesť in hrudná chrbtica Ak je to nevyhnutné.
  • Ak pohyb nie je dobrý, pohodlný strečing je možné zaujať pozíciu, ako napríklad balíkové sedadlo. Tu pacient padne na kolená a sadne si na päty, jeho hlava je znížená na podlahu. Podľa toho, ako je to pohodlnejšie, ruky ležia napnuté dopredu pred telom, dozadu vedľa nôh s dlaňami smerujúcimi nahor alebo ako podpera pod hlava. Ak existujú problémy s kolenami alebo krčnou chrbticou, môžu sa ako podperný materiál použiť vankúše. Aplikácia tepla môže byť užitočná aj pri akútnych ochoreniach bolesť.
  • Autogénny tréning
  • Progresívna svalová relaxácia

Blokovanie BWS - vyrovnanie

Častou príčinou bolesti v oblasti BWS je upchatie stavca alebo rebra kĺby. Ak sú svaly dostatočne uvoľnené, napr. Po aplikácii tepla alebo a masáž, blokovanie sa môže uvoľniť narovnaním. Doma si to môže pacient vyskúšať sám „pretočením“ po tvrdom predmete, napr. Valčekom prístrojovej dosky /tenis lopta alebo a strečing pozíciu.

Rotačné strečing poloha môže niekedy uvoľniť blokády. V takom prípade leží pacient na chrbte, nechá ohnuté nohy spadnúť na jednu stranu a natiahne opačnú ruku na druhú stranu, pohľad sleduje ruku. Rameno na strane, na ktorej ležia nohy, môže siahať k opačnému pobrežnému oblúku a ľahko ho zafixovať.

By dýchanie hlboko dovnútra a von môže byť v prípade potreby blokáda uvoľnená. Keď špecialista upraví kĺb, najskôr preskúma chrbticu a určí, ktorý kĺb je zablokovaný ktorým smerom. Potom pacienta pasívne položí do polohy, v ktorej teraz vykonáva dávkovaný impulz presne definovaným smerom na manipuláciu kĺbu do fyziologickej polohy.