Synonymá
nemecky: dvojhlavý stehenný sval, flexor stehna
- Na prehľad stehenného svalstva
- K prehľadu muskulatúry
Biceps femoris (dvojhlavý stehno sval) leží na zadnej strane stehna a patrí do skupiny flexorov (flexor v kolenný kĺb). Je jasne viditeľný a hmatateľný na vonkajšej zadnej strane stehno. - Stehenná kosť
- Bedro
- Artróza bedrového kĺbu
- Operácia bedrového kĺbu
Prístup, pôvod, inervácia
Base: hlava fibula (Caput fibulae) Pôvod: Inervácia: N. peroneus communis L5, S1
- Dlho hlava (caput longum): sedacia tuberosita (Tuber ischiadicum) a sakrálne sedacie väzivo (Lig. Cacrotuberale)
- Krátka hlava (Caput brevis): kostnaté slabiny zadnej časti stehennej kosti (Labium laterale linea asperae)
M. biceps femoris sa skladá z dvoch svalových brušiek, ktoré sa spájajú a sú pripevnené k hlava lýtkovej kosti (Caput fibulae). Šľacha vedie pozdĺž spodnej strany stehno na vonkajšiu stranu kolenný kĺb.
Na ochranu šľachy pred poškodením je v oblasti pripevnenia burza. M. biceps femoris ako extenzor bedrového kĺbu a flexor kolena a jeho šľacha však zostávajú obzvlášť náchylné na slzy alebo zápaly. Bolesť v šľache bicepsu femoris môže mať rôzne príčiny.
Môže to byť zápal šľachy, burzitída, natrhnutý sval or roztrhnutá šľacha, bolesť sa zvyčajne nachádza v dutina kolena alebo na vonkajšej strane priehlbiny kolena a môže vyžarovať do lýtkovej kosti. Ak je biceps femoris namáhaný (tj. Pri ohýbaní kolena), bolesť sa môže stať závažnejším.
Či už je to zápal alebo roztrhnutie, v obidvoch prípadoch je vhodný odpočinok a úľava, pretože hojenie šliach si vyžaduje čas. Zápal šľachy (zápal šliach) svalu bicepsu femoris je charakterizovaná bolesťou na vonkajšej strane dutina kolena ktoré môžu vyžarovať do lýtkovej kosti. Môže dôjsť k zápalu šľachy v dôsledku častých ľahkých poranení.
kryoterapia a nesteroidné protizápalové lieky sa môžu použiť na liečbu zápalu. Bandáže, tepelné a elektroterapia môžu byť tiež použité. Okrem toho, včasná fyzioterapia, rovnako ako strečing a ľahké tréningové cvičenia sú užitočné, aby sa zabránilo strate pohyblivosti a sily.
Diferenciálne diagnózy by mali vylučovať „koleno bežca"(tractus iliotibialis abrázny syndróm) a poškodenie vonkajší meniskus. Bolesť na strane podkolennej jamky, ako aj „praskajúca“ šľacha môžu byť výsledkom subluxácie šľachy bicepsu femoris. Takýto jav môže nastať napríklad vtedy, ak šľacha nie je správne pripevnená k hlave lýtkovej kosti alebo ak je hlava lýtkovej kosti zväčšená.
Oba príklady sú často anatomickými variáciami, ktoré sú viditeľné až pri väčšom namáhaní (súťažné športy). Vo väčšine prípadov sa príznaky vyskytujú, keď je koleno ohnuté. Ako terapia sa odporúča operácia kolena, pri ktorej je nesprávne zafixovaná šľacha biceps je zošitý späť do anatomicky a fyziologicky správnej polohy, alebo zmenšenie hlavy lýtkovej kosti.
Ďalšie príčiny prasknutia šľachy môžu byť v oblasti meniskov, patela alebo ilio-tibiálnych väzov. Biceps femoris, rovnako ako celé zadné svalstvo stehna, je možné prednostne precvičovať pomocou noha zvlnenie. K tomu sa najlepšie hodí špeciálne vedené vybavenie v telocvični.
noha zvlnenie sa môže vykonávať v ľahu alebo v sede. - zvlnenie nôh
Hlavnými funkciami bicepsu femoris sú flexia kolena a extenzia bedrového kĺbu. Na precvičenie bicepsu femoris sa odporúča flexia kolena s (alebo bez) činkami.
Ohyb kolena by sa mal vykonávať pomaly a chrbát by mal zostať čo najrovnejší. Ako nadstavec sa dá použiť aj činka alebo multipress. Jednou z variácií je držanie činky nad hlavou s natiahnutými rukami.
Vďaka dodatočnému tlaku na plecia musí sval vyvinúť o to väčšiu silu, aby natiahol boky a pomaly pokrčil koleno. Druhým typom cvičenia pre biceps femoris by boli výpady. Tu musíte urobiť veľký (výpad) krok vpred a koleno na opačnej strane priviesť takmer k zemi.
Je tiež dôležité, aby chrbát zostal čo najrovnejší. Na toto cvičenie môžete tiež použiť malé činky alebo činky. Fitness stroje ako napríklad naťahovače chrbta alebo noha lisy sú tiež dobré na precvičenie sily bicepsu femoris.
Sval sa dá precvičiť aj v ľahu, napríklad zdvihnutím pokrčených kolien a chodidiel na podlahe, zadku a krížov. Horná časť chrbta, paží a ramien by mala zostať na podlahe. Hlavnými funkciami bicepsu femoris sú flexia kolena a extenzia bedrového kĺbu.
Aby ste precvičili biceps femoris, je vhodné ohýbať kolená s (alebo bez) činkami. Ohyb kolena by sa mal vykonávať pomaly a chrbát by mal zostať čo najrovnejší. Ako nadstavec sa dá použiť aj činka alebo multipress.
Jednou z variácií je držanie činky nad hlavou s natiahnutými rukami. Vďaka dodatočnému tlaku na plecia musí sval vyvinúť o to väčšiu silu, aby natiahol boky a pomaly pokrčil koleno. Druhým typom cvičenia pre biceps femoris by boli výpady.
Tu musíte urobiť veľký (výpad) krok vpred a koleno na opačnej strane priviesť takmer k zemi. Je tiež dôležité, aby chrbát zostal čo najrovnejší. Na toto cvičenie môžete tiež použiť malé činky alebo činky.
Fitness Na precvičenie sily bicepsu femoris sú vhodné aj stroje, ako sú napríklad nosidlá na chrbát alebo tlaky na nohy. Sval sa dá precvičiť aj v ľahu, napríklad zdvihnutím pokrčených kolien a chodidiel na podlahe, zadku a krížov. Horná časť chrbta, paží a ramien by mala zostať na podlahe.
strečing cviky na zadnú časť stehna sú mnohými vnímané ako veľmi nepríjemné a niekedy bolestivé. Športovec stojí so zatvorenými, natiahnutými nohami a snaží sa prstami dotknúť končekov prstov na nohách. Chrbát by mal byť držaný čo najrovnejšie. Poznámka: Športovci, ktorí sa nedokážu dotknúť špičiek nôh s natiahnutými nohami, zvyčajne netrpia skráteným svalom, ale iba im chýba mobilita. To je na našom obrázku veľmi dobre viditeľné.
