Beta alanín

úvod

Beta alanín je neesenciálna (prirodzene sa vyskytujúca v tele alebo syntetizovaná samotným telom), neproteinogénna aminokyselina a izomér aminokyseliny alfa alanín. Beta alanín je prekurzorom peptidu L-karnozínu. L-karnozín sa nachádza hlavne v nervovom a svalovom tkanive, kde zvyšuje výkon pôsobením proti kyslosti svalov, oneskorením vyčerpania svalov a zlepšením kontraktility. Beta alanín je preto najlepšie známy ako diétny doplnok v oblasti športu.

Funkcia a účinok

Aby sme pochopili funkciu a účinok beta alanínu, je v prvom rade dôležité pochopiť prácu svalov. Keď používame svoje svaly, bez ohľadu na to, do akej miery, telo sa musí spoliehať na zdroje energie. Prvý a pravdepodobne najznámejší z nich je ATP (adenozíntrifosfát).

ATP je však vo svaloch k dispozícii iba v obmedzenej miere a opätovné formovanie trvá určitý čas. Aby telo mohlo pokračovať vo fyzickej práci, musí teraz čerpať zásoby energie. Sú dostupné vo forme glykogénu (skladovacia forma produktu) sacharidy) a triglyceridy (tukové zásoby).

Po vyčerpaní úložiska ATP sa pomerne rýchlo spustí takzvaná glykolýza. Jedná sa o degradačný proces glykogénu, v ktorom sú energeticky bohaté fosfáty a sacharidy sú poskytované bez kyslíka. Pretože chýba kyslík, vo svalových bunkách sa produkuje viac kyseliny mliečnej.

Svaly sa prekyslia. Za týchto okolností svaly už nemôžu pracovať, takže by sa činnosť zastavila. Tu zasahuje beta alanín.

Ako už bolo spomenuté, syntetizuje sa v tele okrem iného aj na L-karnozín. L-karnozín zase zabraňuje poklesu hladiny pH, a tým zabraňuje alebo oneskoruje prekyslenie svalov. Športovec tak môže trénovať dlhšie.

Okrem pozitívnych vlastností v športovej oblasti sa beta alanín používa aj na ďalšie sťažnosti alebo klinické snímky. Patria sem napríklad psychosomatické poruchy a stavy úzkosti. Táto téma by vás mohla tiež zaujímať: Aminokyseliny a šport

Vedľajšie účinky beta alanínu

Beta alanín je všeobecne veľmi dobre tolerovaná aminokyselina. Pretože beta alanín je prirodzene produkovaný v tele, je možné, že v zriedkavých prípadoch, keď sa užijú vysoké dávky prvýkrát, sa objavia príznaky ako napr. bolesť brucha alebo sa môžu vyskytnúť iné mierne gastrointestinálne ťažkosti. Napriek dobrej znášanlivosti sa vyskytujú typické vedľajšie účinky, najmä v prípade náhodného predávkovania.

Parestézia: Týmto pojmom sa označuje nedostatok citlivosti pokožky. V prípade beta alanínu ide hlavne o mravčenie pokožky hlavy alebo mierne svrbenie. Príznaky sú spôsobené krátkodobým zvýšením histamín (odpadový produkt pri tvorbe L-karnozínu).

Aby sa tomu zabránilo, odporúča sa rozdeliť dávku beta alanínu na niekoľko jednotlivých dávok. Nedostatok taurínu: Taurín a beta alanín zdieľajú v tele rovnakú transportnú cestu. Ak sa beta alanín podáva neustále, môže dochádzať ku konkurencii a tým k neustálemu vyprázdňovaniu zásob taurínu, pretože beta alanín kompetitívne inhibuje taurín.

Je to však alarmujúce, iba ak sa natrvalo užije predávkovanie beta alanínom. Podobné témy: Leucín

• Parestézia: Týmto pojmom sa označuje nedostatok citlivosti pokožky. V prípade beta alanínu ide hlavne o mravčenie pokožky hlavy alebo mierne svrbenie.

Príznaky sú vyvolané krátkym zvýšením histamín (odpadový produkt pri tvorbe L-karnozínu). Aby sa tomu zabránilo, odporúča sa rozdeliť dávku beta alanínu na niekoľko jednotlivých dávok. - Nedostatok taurínu: Taurín a beta alanín zdieľajú v tele rovnakú transportnú cestu. Ak sa beta alanín podáva neustále, môže dochádzať ku konkurencii a tým k neustálemu vyprázdňovaniu zásob taurínu, pretože beta alanín kompetitívne inhibuje taurín. Je to však alarmujúce, iba ak sa natrvalo užije predávkovanie beta alanínom.