Ako natiahnuť stehenné svaly? Natiahnutie stehenných svalov je dôležité, aby ste predišli skráteniu. Existujú rôzne strečingové cvičenia pre rôzne svalové skupiny stehien. Všeobecne platí, že každé strečingové cvičenie by malo byť držané 10 sekúnd na každej strane. Predné stehenné svaly sa dajú natiahnuť v stoji. Potom, čo stojíte vzpriamene, zdvihnite… Ako natiahnuť stehenné svaly? | Stehno svalstva
Uvoľnite svaly stehien Aby ste predišli tvrdnutiu svalov po námahe, je dôležité uvoľniť namáhané svalové skupiny. Svaly sa môžu uvoľniť naťahovacími cvičeniami. Pomáha však aj vytriasanie alebo miesenie svalov. Teplo, ktoré je možné prenášať horúcimi kúpeľmi, obkladmi alebo červeným svetlom, má tiež ... Uvoľnite stehenné svaly Stehno svalstva
Poklep na stehenný sval Tejpovanie stehenného svalu môže byť užitočné v prípadoch silnej bolesti v dôsledku natiahnutého svalu. Je tiež užitočný pri športe napriek miernej bolesti. Môže byť tiež užitočné predchádzať obnoveným kmeňom. Na tento účel sa spravidla používa takzvaná kineziologická páska. Môže byť ťažké… Klepnite na stehenný sval | Stehno svalstva
Synonymá Tréning svalov nôh, svaly nôh, svaly stehna Predné svalstvo V prednej časti stehna sú svaly nazývané extenzorová skupina, ktoré stabilizujú kolenný kĺb. Táto skupina extenzorov zahŕňa malý sval, sval sartorius a veľký sval quadriceps femoris. Sartoriusov sval je známy aj ako „krajčírsky sval“, pretože ... Stehno svalstva
Tréning Keďže v oblasti stehien je veľký počet svalov, tréning stehenného svalstva musí byť primerane rozsiahly. Zvlášť vhodné sú cvičenia, ktoré precvičia niekoľko svalov súčasne. Vo všeobecnosti však treba poznamenať, že preťaženie svalov môže spustiť kŕče okamžite alebo s časovým oneskorením. … Školenie | Stehno svalstva
Synonymá v najširšom slova zmysle Svaly paží, tréning svalov paží, svaly nadlaktia Funkcia Na lakťový kĺb pôsobia svaly paže alebo svaly lakťového kĺbu, ktoré sa nachádzajú hlavne na nadlaktí. Kým za flexiu sú zodpovedné tri svaly, tricepsy samotné pôsobia ako trojhlavý extenzor nadlaktia. Ako tento… Svalstvo paží
Svaly predlaktia Svaly predlaktia možno tiež rozdeliť na flexory na strane dlane predlaktia (dlaňové) a extenzory na strane zadnej časti predlaktia (chrbtové). Ohýbače možno tiež rozdeliť na povrchové a hlboké. Medzi povrchové flexory patrí sval pronator teres, palmaris longus… Svaly predlaktia Svalstvo paží
Bolesť svalov paže Bolesť svalov môže mať rôzne príčiny vrátane zranení, kŕčov, napätia, svalových chorôb, nervových porúch a liekov. Medzi svalové poranenia patria boľavé svaly, svalové podliatiny, napätie, natrhnutie svalov alebo prasknutie svalových vlákien. K týmto zraneniam väčšinou dochádza pri športe. Môžu ich spôsobiť silné náhle svalové pohyby, najmä ak svaly neboli ... Bolesť svalov paží Svalstvo paží
Cvičenia pre jednotlivé svalové skupiny Trojhlavý extenzor ramena (M. triceps brachii) Dvojhlavý sval ramena (M. biceps brachii) Ohýbač ramena (M. brachialis) Sval horného ramena (M. brachioradialis) Triceps Tlačenie Lavička Lis Krk Lisovanie Nosebreaker Biceps curl Latissimus extension (narrow) Veslovanie Biceps curl Bicep curl Všetky články v tejto sérii: Ramenná muskulatúra Predlaktie Svaly ... Cviky pre jednotlivé svalové skupiny Svalstvo paží
Synonymá v najširšom zmysle svalstvo brušnej steny, brušné svaly, šesťbalenie, tréning brušných svalov Funkcia Rovný brušný sval je jediným antagonistom dlhých svalov spodnej časti chrbta (M. errector spinae). Je zodpovedný za ohyb chrbtice. To platí pre všetky pohyby, pri ktorých je horná časť tela ohnutá ... Brušné svaly
Zranenia brušných svalov V niektorých prípadoch môže dôjsť k poraneniu brušných svalov, najmä ak sú príliš silne namáhané. To sa môže stať napríklad vtedy, ak nadmerne cvičíte. V tomto prípade môže okrem silnej bolestivosti svalov dôjsť aj k natiahnutiu brušných svalov alebo dokonca k natrhnutiu svalového vlákna v bruchu. Všetky… Zranenia brušných svalov Brušné svaly
