Trvanie burzitídy päty
Zápal burzy v päte je často nepríjemné a dlhotrvajúce ochorenie. Môže trvať mesiace alebo dokonca roky. Aby sa zabránilo chronickým prejavom príznakov, musí byť postihnutá noha dôsledne chránená.
Ďalšie preťaženie môže viesť k chronickému zápalu burzy, ktorý môže trvať trvalo alebo aspoň niekoľko rokov. Ktokoľvek prekonal burzitída po niekoľkých mesiacoch môžete začať s dôkladným budovaním tréningu. Ak je to úspešné, okamžitý relaps je nepravdepodobný. Ďalšie zaujímavé informácie o tejto téme nájdete v časti Trvanie burzitídy
Čo vidím pri analýze na bežiacom páse a ako sa môžem vyhnúť bolesti päty?
analýza bežeckého pásu sa zameriava na polohu chodidla v každom kroku. Je možné rozlišovať medzi predkolenie a bežcov na opätkoch. prednožia bežci viac kladú dôraz na loptičku, noha bežci skôr na pätu.
Okrem toho je možné analyzovať, či sa noha pri chôdzi ohýba dovnútra alebo von. Pretože tieto deformity môžu viesť k nesprávnemu zaťaženiu chodidla, uprednostňujú vývoj burzitída, Založený na analýza bežeckého pásu, je možné zvoliť topánku, ktorá tomuto zalomeniu zabráni. To môže znížiť riziko burzitída.
Montáž bežeckej obuvi
bezat úprava obuvi sa zvyčajne robí po a analýza bežeckého pásu. Toto umožňuje užívateľovi zvoliť si a bezat obuv, ktorá napríklad znižuje bočné zalomenie nohy. Zvyčajne na to stačí stabilizačná podrážka.
Ak už existuje burza zápal, môžu sa použiť špeciálne podrážky, ktoré tlmia pätu a znižujú tlak na burzu. Ak sú príznaky závažné, môže pomôcť aj podrážka s dierou v päte. Takto sa rozloží telesná hmotnosť na ďalšie časti chodidla, pričom sa odľahčí samotná päta.
Stabilizačné cvičenia
Stabilizačné cvičenia primárne ovplyvňujú členok a tým viesť k bezpečnejšej chôdzi. To zlepšuje pohyb svalstva, čo z dlhodobého hľadiska vedie k menšiemu namáhaniu svalov a šľachy. To môže zabrániť burzitíde. Aj po dlhej pauze od bezat kvôli burzitíde sú dôležité stabilizačné cviky, pretože noha sa môže rýchlejšie vrátiť do svojej obvyklej bežeckej záťaže.
Všetky články v tejto sérii: