Achillova šľacha spája svalové tricepsy surae (lýtkové svaly) s pätnou kosťou, kde začína Achillova šľacha. Pôvod lýtkového svalstva je v dutine kolena, ktorého funkciou je okrem iného natiahnuť chodidlo alebo stáť na špičkách prstov. V každodennom živote a… Tapety na achilovku
Pokyny Poklepeme sa na priebeh svalu triceps surae a pozrieme sa na priebeh. To má svoj pôvod v dutine kolena a klesá až do pätovej kosti. Z tohto dôvodu, ak existujú sťažnosti na achilovku, považujeme stred päty za východiskový bod ... Pokyny | Tapety na achilovku
„Dlhé sedadlo“ Posaďte sa na dlhé sedadlo. Pokúste sa rukami dosiahnuť na obe nohy. Horná časť tela sa ohýba dopredu a nohy zostávajú natiahnuté. Pred druhým prechodom držte napätie 10 sekúnd. Pokračujte ďalším cvičením
„Natiahnite sa na jeden krok“ Postavte sa na hranu kroku s oboma prednými nohami. Teraz nechajte päty, ktoré sú vo vzduchu, klesnúť na zem. Kolená zostávajú úplne natiahnuté. Tento cvik môžete vykonávať aj len jednou nohou. Druhá noha potom stojí úplne na stupačke. Udržujte napätie v lýtku ... Achillova šľacha - naťahovacie cvičenie na jednej úrovni
Naťahovacie cvičenia v sede Ak strečing nie je možný v stoji (napr. Po operácii) alebo ako alternatívne cvičenie, je možné v sede (na stoličke alebo dlhom sede na podlahe) natiahnuť svaly Achillovej šľachy alebo lýtka. Na stoličke sa cvičenie vykonáva nasledovne: Noha, ktorá má byť ... Strečingové cviky v sede | Cviky naťahovania achilovej šľachy
Natiahnutie lýtka po operácii Po operácii v oblasti dolných končatín je postihnutá oblasť často imobilizovaná. Nesmie sa presúvať. Nedostatok pohybu vedie k skráteniu lýtka a po dlhom odpočinku na lôžku môže byť náročné opäť urobiť lýtkové svaly pružnými a pohyblivými. To… Stretch lýtka po operácii Cviky na preťahovanie achilovej šľachy
Zhrnutie Lýtkové svaly sú svalová skupina, ktorá má často tendenciu sa skracovať a mali by ju napínať aj ľudia bez symptómov. Pri strečingu je dôležité robiť ho pravidelne, najlepšie 1-2 krát denne, aby ste dosiahli dlhodobé zlepšenie. Dôležitá je aj trpezlivosť. Skrátená Achillova šľacha trvá až 3 mesiace, kým sa prejaví ... Zhrnutie Cviky naťahovania achilovej šľachy
Pre fyziologickú a zdravú chôdzu je dôležité, aby bola noha plne pohyblivá a svaly pružné. Preto má zmysel natiahnuť skrátenie Achillovej šľachy. Užitočné je aj natiahnutie lýtka v prípade porúch Achillovej šľachy (napr. Achillodynia), ktoré môžu byť tiež príčinou skrátenia. … Cviky naťahovania achilovej šľachy
