Inštrukcie
Klepneme po priebehu tricepsového surového svalu a pozrieme sa na priebeh. Toto má pôvod v dutina kolena a ide dole k pupková kosť. Z tohto dôvodu, ak existujú sťažnosti na Achilovej šľachy, ako východiskový bod berieme stred päty a končíme tesne pod dutina kolena.
Na pupková kosťsa kinesiotape je rozdelená na dve polovice, oddelená a vytiahnutá nahor. Dĺžka prúžku je presne vzdialenosť medzi pätou a dutina kolena. Pás môže byť tiež mierne kratší, pretože kinesiotape je stiahnutý pred aplikáciou.
Potrebujeme z nej dva kusy rovnakej dĺžky. Rohy koncov sú odrezané a tvarované v oblúku. Týmto spôsobom kinesiotape lepšie drží a zostáva dlhšie na pokožke.
Vezmeme prvý prúžok a v strede ho stiahneme od seba tak, aby sa papier v strede oddelil. Ale papier ešte nie je odstránený. Najskôr sa roztrhne na dve časti.
Končeky chodidiel sú potom stiahnuté smerom k nos aby sval a Achilovej šľachy sú natiahnuté. Klepali sme iba predtýmstrečing svaly. Na zvýšenie by sme mali spomenúť, že na konci na kinesiotape by mali byť iba malé záhyby.
To si nemožno zamieňať s vráskami, ktoré aplikácia vytvorila. Takéto malé záhyby pôsobia počas pohybu, ako napríklad a masáž na pokožke. A objavia sa až po opätovnom uvoľnení svalu po pre-strečing.
Papier sa z jednej strany odlepí a voľný koniec sa prilepí k stredu päty. Potom sa pokožka potrie kineziotapou a zvyšný pás sa napne. Po strečing pásik, aplikujú ho pozdĺž svalu. Pôjdete od stredu päty k pupková kosť a kinesiotape znova potrieme na mieste.
Potom stiahnu zvyšný papier a prúžok opäť privedú do napätia. Potom natiahnite zvyšný kúsok pásky až tesne pod priehlbinu kolena. Tiež posledný úsek, ktorý prináša päsťou trenie.
Pás prechádza stredom lýtkových svalov. Druhý pás je rozdelený na ďalšie dve polovice. Nie je to však úplne oddelené, stále však nechávajú voľných asi sedem centimetrov.
Tak vznikne a hlava s dvoma nohami, ktorý je pripevnený na začiatku a slúži iba ako fixácia. Tiež s dvoma nohami pásky sú konce opäť prerezané a vytvarované do zakriveného tvaru. Roztrháte papier na začiatku dvoch nôh od seba.
V každom prípade hlava pásky sa nalepí na stred päty na už nanesenú kinesiotape a vráti sa späť pod trením. Končeky chodidiel sú vytiahnuté smerom k nos a svaly sú opäť vystreté v strečingu. Teraz odstránime papier a kineziotape napneme.
Ten noha prerezanej kinesiotape je pripevnená zvonka pozdĺž lýtkových svalov, až tesne pod priehlbinu kolena. To isté sa deje s druhým noha. Iba tentokrát pozdĺž vnútornej strany lýtkových svalov.
Teraz máme prúžok, ktorý prechádza stredom lýtok, a dva tenšie prúžky, ktoré oblúkom vpravo a vľavo vedú až ku kolenám. Ale ešte nie sme hotoví. Odoberá sa ďalší prúžok.
Táto je oveľa menšia ako predchádzajúce. Dĺžka je vzdialenosť medzi vnútorným a vonkajším členok. Konce sú tu tiež odrezané a vytvarované do oblúka.
Papier je opäť v strede roztrhaný a opäť natiahnutý. Nakoniec ho aplikujeme cez pätnú kosť, vodorovne medzi vnútornú a vonkajšiu členok. Aj tu sa aplikuje trenie na kinesiotape.
