Zhrnutie Vzhľadom na rôzne možnosti poranenia kolenného kĺbu je liečba kolien vo fyzioterapii bežnou záležitosťou. Jednoduchá mobilizácia v počiatočných štádiách môže zlepšiť pohyb a zmierniť opuch. Podporné ľahké posilňovacie cvičenia zaisťujú začiatok stabilizácie v kolene a zvyšujú sa v ďalšom priebehu rany… Zhrnutie Cviky na kolenný kĺb
Mobilizácia v uzavretom reťazci: Postavte sa na jednu nohu na pevný alebo nestabilný povrch. Z tejto polohy môžete vykonávať všetky možné pohyby. Napríklad robte malé ohyby kolien, používajte stupnicu v stoji, druhou nohou napíšte svoje meno do vzduchu, postavte sa na prednú nohu. To by malo spôsobiť miernu nestabilitu, ktorá ... Roztrhané väzy - cvičenie 1
Mobilizácia v otvorenom reťazci: Sadnite si na stoličku a položte postihnutú nohu na valivý predmet (Pezziho lopta, fľaša, vedro). Pätu vytiahnite smerom k zadku a potom kolenný kĺb opäť úplne natiahnite. Tento pohyb opakujte 20-krát s 3 prechodmi. Pokračujte ďalším cvičením.
„Stretch Hamstring“. Umiestnite postihnutú nohu natiahnutú na vyvýšeninu. Teraz sa pokúste uchopiť stiahnutú špičku nohy naklonením hornej časti tela. Držte úsek v zadnej časti stehna (hamstring) po dobu 10 sekúnd a po krátkej prestávke cvik opakujte. Pokračujte ďalším cvičením.
Drep. Zo šírky bokov pokrčte kolená, pričom horná časť tela sa predkloní dopredu a zadok tlačí dozadu. Váha nie je na prednej časti chodidla, ale väčšinou na päte. Ohnite kolená max. na 90 ° a potom sa vráťte k predĺženiu. Ohýbanie by malo byť pomalšie ako naťahovanie. Vykonajte 3… Roztrhané väzy v kolene - cvičenie 4
Výpad: Zo stojacej polohy vykonajte dlhý výpad vpred s postihnutou nohou. Koleno by nemalo vyčnievať za konce chodidiel. Zadné koleno sa zároveň zníži na zem. V nízkej polohe môžete vykonávať buď malé pulzujúce pohyby, alebo sa tlačiť späť do stoja. … Roztrhané väzy - cvičenie 5
Pri poranení väzov je pohyblivosť v kolennom kĺbe spočiatku obmedzená reflexným svalovým napätím, ale neskôr môže dôjsť k nestabilite v kolennom kĺbe, najmä v prípade roztrhnutých väzov. Neošetrené natrhnuté väzy zvyšujú riziko následného opotrebovania kolenného kĺbu - artrózy v kolennom kĺbe. Akonáhle má zranenie… Cvičenie na poranenie vnútorných a vonkajších väzov
Pásky - obväzy Páskové riasy a obväzy sa často používajú na poranenia väzov a nestability kolenného kĺbu. Rozlišuje sa stabilizácia klasickej pásky a kineziotape, ktorá takmer neobmedzuje pohyblivosť páskovaného kĺbu. Klasická páska môže kĺb znehybniť a slúžiť ako dlaha. Kinesiotape môže mať rôzne funkcie. Tam… Pásky - obväzy | Cvičenie na poranenie vnútorných a vonkajších väzov
Zhrnutie Poranenia kolena vo vnútornom a vonkajšom väze sú veľmi časté. Existuje bolesť na postihnutej strane kolena, opuch, začervenanie a otepľovanie, ako aj bolestivé obmedzenie pohybu. Neskôr môže dôjsť k nestabilite v kolennom kĺbe, najmä v prípade roztrhnutých väzov, pretože propriocepcia, ako aj ... Zhrnutie Cvičenie na poranenie vnútorných a vonkajších väzov
Cvičenia/terapia poranenia väzov v ramene Cvičenia na zvýšenie pohyblivosti a sily sú tiež nevyhnutné pre úspech terapie poranení väzov ramena. 1. strečing: Postavte sa bokom k stene a poranenú ruku priložte k stene v úrovni ramien oproti stene tak, aby smerovala ... Cvičenie / terapia poranenia väzov v ramene Cvičenie v prípade pretrhnutia / predĺženia väziva
Trvanie hojivej fázy Trvanie poranenia väziva vždy závisí od toho, či je väz natiahnutý, roztrhnutý alebo úplne odtrhnutý a či sú postihnuté aj ďalšie štruktúry. Hrá tiež dôležitú úlohu v tom, ako pacient dodržiava pokyny lekára a fyzioterapeuta a či liečba… Trvanie fázy hojenia Cvičenie v prípade pretrhnutia / predĺženia väziva
Naše kĺby sú pokryté vrstvou hyalínovej kĺbovej chrupavky, ktorá uľahčuje kĺzanie dvoch kĺbových partnerov proti sebe. Hyalínová chrupavka je chrupavkové spojivové tkanivo s veľmi vysokým obsahom vody. Slúži ako tlmič nárazov. V chrupavke nie sú žiadne nervové zakončenia, čo znamená, že nie je ... Cvičenie na poškodenie chrupavky
