Stojte vzpriamene. Choďte jednou nohou na členok kĺb a vytiahnite ho smerom k zadku. Horná časť tela zostáva rovná.
Bedro tlačí dopredu a stehná sú vo vzájomnom kontakte. Držte flexiu / strečing 10 sekúnd a potom zmeňte strany. Choďte na cviky na bok
