Znížená hodnota HDL
HDL chráni naše krv plavidlá z cholesterolu vklady, ktoré môžu viesť ku koronárnym srdce choroba, infarkty, kalcifikácia ciev a poruchy obehu. To sa deje pomocou HDL prepravovať škodlivé cholesterolu z plavidlá a ďalšie bunky tela do pečeň, kde sa dá odbúrať a vylúčiť. LDL má opačný efekt.
Toto je tiež transportný proteín, ktorý transportuje cholesterolu z pečeň do buniek tela, čím sa zvyšuje riziko ukladania cholesterolu. Preto HDL hodnota sa musí vždy posudzovať v závislosti od LDL hodnota. V zásade však platí, že čím nižší je HDL, tým menšia je ochrana pred usadeninami cholesterolu. Preto sa nízka hladina HDL tiež považuje za marker rizika pre srdce ataku, aterosklerózy a iných vaskulárnych chorôb bez ohľadu na úroveň LDL. Stručne povedané, nízka hladina HDL môže viesť k vaskulárnemu poškodeniu, problémom s krvným obehom a srdce ochorenia.
Kvocient HDL / LDL
Keď krv odoberie sa vzorka, zvyčajne sa meria celkový cholesterol, ktorý sa skladá z HDL a LDL. Kvocient HDL / LDL poskytuje informácie o distribúcii cholesterolu v tele. HDL je „dobrý“ cholesterol, LDL je naopak „zlý“ cholesterol, pretože tieto látky prenáša z pečeň do ostatných tkanív.
Zvyšuje sa tak riziko kardiovaskulárnych chorôb. Z tohto dôvodu je lacnejšie, ak má telo k dispozícii viac HDL a menej LDL. Pomer LDL k HDL pod 4 je v normálnom rozmedzí.
V tele by teda malo byť maximálne štyrikrát viac LDL ako HDL. Vyšší pomer by hovoril za príliš veľa LDL na príliš málo HDL a podľa toho by poškodil telo. Na druhej strane, nižší pomer má pozitívny vplyv.
Ako môžem zvýšiť hodnotu HDL?
Vysoká úroveň HDL je žiaduca, pretože HDL chráni našu kardiovaskulárny systém z nebezpečných tukových zásob. Úroveň HDL sa dá zvýšiť rôznymi spôsobmi. Ako je známe, kombinácia opatrení funguje najlepšie.
Športová aktivita všeobecne pomáha telu strácať tuk a budovať svaly. Na odbúravanie tukov je potrebných veľa HDL, ktoré transportujú hlavne cholesterol z tkaniva späť do pečene. Vytrvalosť športy ako napr jogging, obzvlášť vhodné sú cyklistika, nordic walking a turistika.
Sú sprevádzané jednotným a nepretržitým pohybovým vzorom, a preto sú vhodnejšie na zvýšenie HDL ako športy s rôznymi úrovňami stresu a špičkovým výkonom. Vedomá výživa môže mať tiež vplyv na hladinu HDL. Preto je dôležité konzumovať menej živočíšnych produktov.
Obsahujú veľa nasýtených mastných kyselín, ktoré s väčšou pravdepodobnosťou poškodia telo. Namiesto toho sú rastlinné živiny rozumné. Napríklad maslo by malo byť nahradené margarínom.
Namiesto praženia tuku na živočíšnom základe by sa mali používať radšej rastlinné oleje. Tiež fajčenie a konzumácia alkoholu majú negatívny vplyv na hodnotu HDL, a preto je potrebné sa im vyhnúť. Ak tieto opatrenia nefungujú, je možné hodnotu HDL upraviť aj pomocou liekov.
Statíny (látky znižujúce hladinu cholesterolu, pozri napr simvastatín) sa na tento účel používajú. Telo je vyrobené tak, aby rozkladalo viac cholesterolu, pre ktorý je potrebné veľa HDL. To vedie k tomu, že telo produkuje veľa HDL.
