Športový výkon vždy vyžaduje prísun energie (ATP). Anaeróbny prah označuje bod, v ktorom telo už nemôže pokryť svoju výrobu energie z prenosu kyslíka krvou. Stáva sa to na začiatku atletického výkonu, ako aj pri vyššej záťaži. Ak je prekročený anaeróbny prah, energia ... Anaeróbny prah
Pulz Zvýšený pulz - V ktorom bode je impulz považovaný za príliš vysoký? Impulz alebo dokonca srdcovú frekvenciu je možné vypočítať pomocou rôznych vzorcov. Jeden vzorec, ktorý veľmi jednoducho vypočítava maximálnu srdcovú frekvenciu alebo maximálny pulz, ale vynecháva jednotlivé zložky, je vzorec: „180 mínus vek“ alebo „220 mínus vek,… Impulz | Anaeróbny prah
Stanovenie hodnoty laktátu Na vytvorenie efektívneho tréningového plánu by mal človek poznať svoj anaeróbny alebo laktátový prah alebo si ho vopred určiť. Anaeróbny prah je možné určiť iba meraním. Na stanovenie tohto prahu je možné použiť laktátové testy, ergospirometriu a ďalšie metódy. Anaeróbny prah možno určiť postupným ... Stanovte hodnotu laktátu Anaeróbny prah
Intervalový tréning 2 Ak napríklad beháte iba 40 km za týždeň, môžete svoj intervalový tréning rozdeliť na systém 2-2, pretože musíte behať iba 4 krát po 1000 metrových intervaloch. 1000 1000 m vzdialenosť je možné vykonať buď na bežeckej dráhe, alebo sa môžete označiť XNUMX XNUMX m v parku alebo… Intervalový tréning 2 Anaeróbny tréning
Pri anaeróbnych metabolických procesoch telo potrebuje na krátku dobu toľko energie, koľko je možné, a to nemôže pokryť dodávka aeróbnej energie. Využitie energetických rezerv sa potom uskutoční poskytnutím energie bez kyslíka. Táto zásoba energie sa však už vyčerpá po ôsmich až desiatich… Anaeróbny tréning
Synonymá Vytrvalostná diagnostika, vytrvalostná analýza, analýza vytrvalostných schopností, vytrvalostné vyšetrenie Čoraz viac ľudí je pre vytrvalostné športy nadšených. Počnúc sporadickým lesným behom na zlepšenie všeobecnej kondície, cieleným vytrvalostným tréningom na spaľovanie tukov a prípravou na rôzne vytrvalostné súťaže. Mnoho rekreačných športovcov však rýchlo dosiahne svoje limity, pokiaľ ide o plánovanie tréningu,… Endurance - diagnostika výkonu
Formy diagnostiky vytrvalostného výkonu Najbežnejšou formou diagnostiky vytrvalostného výkonu je krokový test na bežeckom ergometri, bicyklovom ergometri alebo test v teréne. Intenzita je na začiatku testu veľmi nízka a počas testu sa rovnomerne/nepretržite zvyšuje. Zvýšením záťaže a s tým spojeným nárastom stresu laktát ... Formy diagnostiky vytrvalostného výkonu Endurance - diagnostika výkonu
