Takmer každý niekedy trafil loptičku raketou. A mnohí si vyskúšajú aj ruku s tenis raketa pre zábavu. Väčšinou to ale zostáva pri hre s voľným štýlom. Lepšia cesta k kultivácii tenis zápas: najskôr kurz pre začiatočníkov alebo lekcie trénera - a potom tiež zostaňte na lopte.
Tenis pre začiatočníkov
Asociácia nemčiny tenis Učitelia (VDT) odporúčajú začiatočníkom absolvovať hodiny tenisu. Dôvod: mŕtvica pohyby v tenise sú jednoduché, ale zasiahnutie lopty nimi je veľmi ťažké. To si vyžaduje dobré oko koordinácie. Preto by mal odborník dávať tipy a prihrať loptu tak presne, aby ste ju dokázali vypočítať a optimálne zasiahnuť. Čo ale nie je prípad dvoch začiatočníkov, ktorí si navzájom krížia loptičky okolo uší.
Špeciálne formy cvičenia pomáhajú začiatočníkom pri hraní tenisu. Keď sa pokúsite hrať sami, zvyčajne však skončíte s nepriaznivými úderovými technikami a zábava rýchlo padne na vedľajšiu koľaj. V najhoršom prípade hrozí nebezpečenstvo poranenia v dôsledku nesprávneho naloženia. A neskôr bez solídneho základného tréningu veľmi rýchlo dosiahnete svoje limity.
Tenisové školy a kluby
Dobré tenisové školy a kluby spoznáte podľa počtu zamestnaných trénerov s preukazom. Nemecká tenisová federácia (DTB) a VDT spoločne zaviedli pečať kvality: „Uznávaná tenisová škola DTB / VDT“. K dnešnému dňu má tento rozdiel 50 zariadení v Nemecku. Iba vyškolený personál je schopný zvoliť presne tie formy cvičenia, ktoré sú optimálne prispôsobené príslušným zručnostiam študentov.
Dobrý tenista vie určite rovnako dobre trafiť loptičky, ale to nestačí na kvalifikovanú výučbu. Pri jednej lekcii musíte počítať s 25 až 30 eurami vrátane súdneho poplatku, pre štyri v skupinovom školení je to 10 až 15 eur pre každého účastníka.
Tenisové školy zvyčajne ponúkajú kurzy pre začiatočníkov, pokročilých hráčov a deti. Po niekoľkých hodinách tréningu môžete začať trénovať zručnosti, ktoré ste sa už naučili s iným partnerom. Je vhodné hľadať si hrajúcich partnerov, ktorí hrajú na podobnej úrovni ako vy.
Čo by ste mali vedieť: Ak je súper slabší, môžete si stanoviť špeciálne úlohy, vyskúšať nové údery a taktiku. V každom prípade by hravá konfrontácia mala byť dôležitejšia ako počítanie za bodnutý bod. Inak sa vyvážiaca funkcia tohto športu rýchlo stratí a môže sa zmeniť na voľný čas stres.
Pre deti sú v kluboch často ponúkané ochutnávkové kurzy. Tam môžu zistiť, či sa im tenis vôbec páči a či sú preň aj vhodné.
Tenis v skratke
- Fitness Faktor: Skvelé. The bezat hra je dobrý tréning celého tela. Efekty tréningu pre kardiovaskulárny systém, koordinácie a takmer všetky svaly. Dobrá kombinácia rýchlo pevnosť a sila vytrvalosť. Tenis sa dá naučiť takmer v každom veku. Čím skôr sa začne, tým ďalej sa posúvate vpred.
- Bezpečnostný faktor: stredný. Jednostranné zaťaženie na strane úderovej ruky, ktoré by malo byť určite vyvážené gymnastikou. Z tzv.tenisový lakeť„Laici sú postihnutí častejšie ako profesionálni športovci. Jedná sa o preťaženie vloženia extensorového svalu ruky, ktoré sa nachádza v lakti. Dôležité: Dobré zahriatie a strečing cvičenia chránia aj pred úrazmi svalov spôsobenými prudkými zastaveniami a zmenami smeru. Špeciálna gymnastika posilňuje kĺby a zabrániť skrúteniu. Dôležitý je správny profil podrážky pre každý povrch. Hrá sa ďalej popol súdy sú obzvlášť ľahké kĺby. Ľudia, ktorí majú kardiovaskulárne problémy alebo trpia vysoký krvný tlak by mali prerušiť tréning, akonáhle dôjde k nepríjemným pocitom.
- Zábavný faktor: vysoký. Technicky náročná duelová hra bez priameho fyzického kontaktu s veľkým nasadením a fair play. Ideálny šport pre všetky vekové kategórie. Každý, kto niekedy umiestnil tenisovú loptičku silou presne na čiaru, vie, aký je to dobrý pocit.
