Rýchlosť kroku je dôležitým parametrom pre dosiahnutie optima bezat. Zmeny môžu mať vplyv na výkonnosť a hospodárnosť.
Čo je to rýchlosť kroku?
Kroková rýchlosť je mierou počtu krokov za jednotku času pri chôdzi alebo bezat. Rýchlosť kroku je miera počtu krokov za jednotku času pri chôdzi alebo bezat. Spravidla sa zobrazuje v minútach. Závisí to od individuálnych podmienok a návykov, ale aj od tempa behu či chôdze. Spolu s dĺžkou kroku určuje frekvencia prejdenú vzdialenosť v danom čase. V súlade s tým môže byť táto premenná zmenená buď zmenou jedného alebo oboch parametrov. Väčšie kroky pri rovnakej frekvencii vzdialenosť za čas zväčšujú, menšie ju zodpovedajúcim spôsobom zmenšujú. Vyššia frekvencia krokov pri rovnakej dĺžke krokov vedie tiež k zvýšeniu bežeckej alebo pešej vzdialenosti, menšia k zníženiu. Šírka kroku závisí nielen od spôsobu chôdze, ale aj od toho noha dĺžka, čo je dôvod, prečo je zvyčajne vyššia u vyšších ľudí. Mierne odchýlky v páke, čo znamená konštelácia medzi trupom a noha dĺžka, môže upraviť toto vyhlásenie. Ľudia s relatívne dlhými nohami majú tendenciu robiť väčšie kroky. Rozdiely sú však malé.
Funkcia a úloha
Frekvencia krokov, tempo chôdze a vzdialenosť chôdze sú parametre používané v hodnotiacich postupoch, ktorých cieľom je merať pohyblivosť ľudí s postihnutím. Používajú sa napríklad na začiatku terapie získať základnú hodnotu, ktorú je možné porovnať s meraniami vykonanými znova po určitej dobe liečby. Z toho možno získať prehľad o tom, či terapie je úspešný alebo nie. Rozhodnutie, či a ako v ňom pokračovať, môže závisieť aj od výsledkov. Pre frekvenciu krokov meracieho kritéria by sa na tento účel definovala vzdialenosť, ktorú by testovaná osoba mala prekonať pri svojej maximálnej frekvencii chôdze. Pri opakovanom teste sa potom zistí, či je rovnaká vzdialenosť možná s vyššou frekvenciou. Frekvencia kroku je dôležitým kritériom, pokiaľ ide o optimalizovaný chod v vytrvalosť rozsah, do istej miery to platí aj pre atletickú severskú chôdzu. Mnoho rekreačných športovcov má mylné predstavy o tom, ako optimálne zlepšiť svoj bežecký výkon. Zvyšujú dĺžku kroku a myslia si, že im to umožní zväčšiť bežeckú vzdialenosť za časovú jednotku pri zachovaní rovnakej frekvencie. Toto je však klam, ktorý má 2 hlavné dôvody. Väčšie kroky vyžadujú viac sily na vytláčanie a jazdu vpred, čo na začiatku ešte nie je, zvlášť u menej trénovaných ľudí. To znamená, že ťažisko tela nie je správne akcelerované a zostáva ďaleko za sebou. Pohyb vpred je spomalený a vyžaduje väčšie úsilie. Táto okolnosť je umocnená skutočnosťou, že ťažisko tela zostáva ďaleko za dotykovým bodom chodidla. Pohyb je výrazne spomalený a na udržanie pohonu vpred je potrebná väčšia sila a energia. Ekonomickejší a rýchlejší chod sa dá ľahšie a efektívnejšie dosiahnuť prispôsobeným zvýšením frekvencie krokov. V kombinácii so správnym typom dotyku pri dotyku a miernym predklonom hornej časti tela existujú obrovské výhody pre hospodárnosť a efektivitu. stres na štruktúrach pohybového aparátu. Celkový pohyb je zaoblenejší s komponentmi s nízkym vertikálnym pohybom a kontaktná doba chodidla je kratšia. Vďaka tomu sa vytvára menší vplyv a menej stres je umiestnený na väzy, menisky, kosti a kĺby. Množstvo energie, ktoré musí byť poskytnuté pre pohyb, je oveľa menšie. Existujú hodnoty frekvencie, ktoré môžu športovci použiť ako pomôcku. Pre rekreačné športy je optimálna frekvencia krokov 160 - 170 krokov za minútu, zatiaľ čo vrcholoví športovci jazdia okolo 180.
Choroby a choroby
Frekvencia a dĺžka kroku sú spojené s neporušenými funkčnými schopnosťami. Na jednej strane to závisí od školenia stav, ale na druhej strane tiež závisia od toho, či existujú poškodenia, ktoré bránia alebo bránia v exekúcii. S vekom výkonnosť čoraz viac klesá, čo ovplyvňuje aj frekvenciu krokov, rýchlosť a tempo chôdze. Existujú však individuálne rozdiely v závislosti od individuálnych schopností a odbornej prípravy stavVšeobecná slabosť svalstva, ktorá sa vyskytuje pri ťažkých ochoreniach s obdobím nehybnosti alebo po ňom, umožňuje iba pomalé kroky nízkej dĺžky. Normálne hodnoty sa musia postupne obnovovať s terapeutickou podporou. Choroby, ktoré zásadným spôsobom ovplyvňujú pohyb, sú všetky zranenia, ktoré majú vplyv na svaly, šľachy, väzy a kĺby postihnuté alebo iné štruktúry pohybového systému, najmä ak sú sprevádzané bolesť. Kmene, svalové slzy, meniskus zranenia príp artróza ovplyvňujú dĺžku kroku a frekvenciu kroku rovnako. Beh za takýchto podmienok zvyčajne nie je možný. Dôsledkom choroby alebo dočasnej nehybnosti môže byť obmedzený pohyb bedrového alebo kolenného kĺbu kĺby. Znížená amplitúda pohybu potom už neumožňuje normálnu dĺžku kroku. Jedným z dôsledkov môže byť zníženie pešej vzdialenosti za jednotku času, ak nie je možné zvýšiť frekvenciu. Pre športovcov, ktorí chcú dosiahnuť optimálny bežecký výkon, je dostatočná mobilita tiež základnou požiadavkou na schopnosť plne využívať fyziologické potenciály. Pravidelná dynamika strečing by preto mali byť súčasťou tréningového harmonogramu. Neurologické choroby môžu spôsobiť výrazné narušenie frekvencie krokov. Ľudia trpiaci Parkinsonova choroba sú často rozpoznateľné podľa ich krokovej chôdze. Inými slovami, chodia s relatívne vysokou frekvenciou, ale s krátkou dĺžkou kroku, takže získaná vzdialenosť je veľmi malá. Niekedy tiež ukazujú fázy, v ktorých pohybový proces skutočne zaspí. Krátke kroky sú stále pomalšie a pomalšie, až kým sa chôdza úplne nezastaví. Všetky typy ochrnutia nôh majú negatívny vplyv na dĺžku krokov a rýchlosť, s akou je možné vykonať pohyby. Často sa vyvíjajú vzorce chôdze charakterizované nestabilitou a nekoordinovanými sekvenciami. Vysoké frekvencie krokov už nie sú možné. Rýchlosť chôdze a chôdza sú obmedzené.
