Pokojný spánok na vhodnom matraci je pre mnohých ľudí iba snom - nespavosť rovnako ako poruchy spánku nie sú nezvyčajné. Mnoho ľudí sa pol noci prehadzuje a obracia v posteli bez spánku alebo sa ráno zobudí s pocitom rozrušenia. Okrem tohoto stres alebo dokonca každodenné starosti, môže byť spúšťačom zlého spánku aj nevhodný matrac. Matrace sú ideálne, ak sa dokážu prispôsobiť telu, ako aj tvaru tela. Ako však nájsť ten správny matrac a čo by ste mali brať do úvahy pri jeho výbere? Dozviete sa tu.
Nesprávny matrac: aké sú dôsledky?
Spánok je pre nás ľudí dôležitý, a to aj pri zachovaní života. Pretože sa telo počas spánku môže zotaviť zo stresu z každodenného života a nabiť si sily. Zlá ležiaca poloha však môže viesť na nespavosť aj fyzické bolesť, Ako sú bolesť v chrbte. Tiež problémy s medzistavcovými platničkami (herniovaný disk), svalovému napätiu alebo bolestivým tlakovým bodom zo spánku sa možno vyhnúť výberom správneho matraca. Takže výber správneho matraca je pre vás tiež zásadný zdravie.
Aký matrac je vhodný?
Pri kúpe matracov nie je dôležité len zvoliť správny materiál pre individuálne spánkové potreby, ale pre najvyššiu úroveň pohodlia pri ležaní môže byť rozhodujúca aj kvalita a veľkosť matraca. Každý, kto sa chce rozhodnúť pre nový matrac, by si mal predovšetkým nechať čas. Pretože sa unáhlené rozhodnutie neodporúča, hlavne pri matracoch. Koniec koncov, matrace sa používajú asi osem rokov, počas tohto pomerne dlhého časového obdobia by mal byť matrac dokonale prispôsobený telu, aby sa predišlo problémom so spánkom alebo chrbtom. Pri výbere vhodného modelu môže byť užitočné prečítať si aj príslušné protokoly o skúškach, okrem rád a testov ležiacich v špecializovanom obchode.
Pravý lamelový rošt
Upozorňujeme, že matrac musí sedieť na váš rošt: Nie každý typ matraca je možné kombinovať s každým roštom. Lamelový rošt - pokiaľ je to možné - by mal byť navyše individuálne prispôsobený vašim potrebám. Takzvané postele s pružinovými matracmi pozostávajú z niekoľkých druhov matracov naukladaných na sebe a nevyžadujú rošt. Odborníci však niekedy pochybujú o vhodnosti takýchto postelí. Najlepšie je podrobne si poradiť a pokiaľ je to možné, hovoriť ľuďom, ktorí už s týmto typom postele mali skúsenosti.
Kedy by ste si mali kúpiť nový matrac?
Matrac by sa mal meniť najneskôr po ôsmich až desiatich rokoch. To má zmysel tak z hygienických dôvodov, ako aj z ortopedického hľadiska. Mimochodom, odporúča sa matrac pravidelne otáčať (najlepšie pri každej výmene posteľnej bielizne), to znamená zamieňať hornú a spodnú stranu, aby sa matrac rovnomerne využil. Zároveň je vhodné matrac otočiť, tj vymeniť hlava a končeky nôh. Jeho prevrátením je možné zabrániť tvorbe ľahkých dutín, čo znamená, že materiál je unavený alebo opotrebovaný.
Roztoče v matraci
Veľká časť všetkých roztočov nájdených v domácnosti sa nachádza v spálni. Pretože sú roztoče závislé od teplého a vlhkého podnebia, väčšinou sa vyskytujú v pokrývkach, vankúšoch a matracoch. Tam sa živia našimi koža zvyšky a pot. Alergie osoby s alergiou na domáci prach by preto mali venovať pozornosť matracu, ktorý je pre nich vhodný. Ideálne pre alergie trpia matrace s dobrou mikroklímou. Matrac by navyše mal mať ľahko odnímateľný a umývateľný poťah. Špeciálne poťahy na matrace pre alergie chorí môžu pomôcť udržať roztoče na uzde. Z hygienického hľadiska je tiež vhodné matrac pravidelne prevracať. Otočenie matraca umožňuje roztočom dosiahnuť menej vlhkú alebo teplú, ale lepšie vetranú spodnú stranu matraca. Tam im chýba základ pre život a už sa nemôžu tak dobre rozmnožovať alebo dokonca zomrieť.
Znečisťujúce látky v matraci
Je dôležité venovať pozornosť aj znečisťujúcim látkam obsiahnutým v matraci. Pretože tieto môžu viesť na vyvolanie ďalších alergií. Aj pri nealergikoch môžu byť tieto faktory pri kúpe matraca ústredné.
Podpora zóny tela a pružnosť v ohybe.
Dôležitým kritériom pri výbere správneho matraca je tiež podpora zóny tela, ako aj pružnosť v ohybe:
- Podpora zóny tela zahrnutá v matraci môže zaistiť, aby telo počas spánku ležalo optimálne a aby sa mu uľavilo. Odborníci odporúčajú matrace, ktoré majú tri také rôzne ťažko ležiace zóny.
- Pružnosť v ohybe umožňuje matracu prispôsobiť sa rôznym krivkám tela, takže je ergonomicky uložený a nemá chrbát. bolesť je vyprovokovaný.
Matrace a ich stupeň tvrdosti
Matrace majú rôzny stupeň tvrdosti. Od H1 do H4, to znamená od extrémne mäkkej do extrémne tvrdej, sa stupne tvrdosti pohybujú v rozmedzí. Tu je však potrebné poznamenať, že stupeň tvrdosti sa môže u jednotlivých výrobcov líšiť, pretože rozdelené stupne tvrdosti nezodpovedajú žiadnemu pevnému štandardu. Stupeň tvrdosti, ktorý sa má zvoliť, tiež závisí od hmotnosti a veľkosti jednotlivej osoby. Preto, najmä pre páry s rozdielnou hmotnosťou alebo veľkosťou, sú často vhodnejšie dva samostatné matrace ako jeden spoločný. Aby ste našli správny materiál pre matrac, je dôležité poznať svoje vlastné požiadavky, ako aj svoje fyzické problémy (späť bolesť, sklopený disk, Atď).
Typy matracov
Matrace môžu byť vyrobené z rôznych materiálov. Aký typ matraca je vhodný, závisí okrem iného aj od polohy pri spánku. Niekto, kto spí na jeho boku, má teda iné požiadavky na matrac ako chrbát resp žalúdok spáč. Chrbtica by mala v každom prípade ležať rovno v obvyklej polohe na spánok - nemala by byť ani prehýbaná, ani zakrivená. Matrac by mal zabezpečiť, aby bola chrbtica podopretá buď plošne alebo presne. Ako príklad uvádzame nasledujúce tri typy matracov:
- Pružinový matrac
- Latexový matrac
- Matrac zo studenej peny
Okrem toho existujú ďalšie typy matracov, napríklad matrace z viskóznej peny (s Pamäť efekt) alebo taštičkové pružinové matrace.
Matrace Innerspring
Pružinové jadro je absolútnou klasikou medzi matracmi. Matrace Innerspring pozostávajú z veľkého množstva kovových pružín vo vnútri, ktoré sú navzájom spojené. Materiál sa vyznačuje nasledujúcimi vlastnosťami:
- Lacný
- Robustný
- Rozmerovo stabilný
- Ideálne pre ľudí, ktorí sa výrazne potia
- Vhodné pre vyššiu telesnú hmotnosť
- Môže ľahko ustúpiť
Takéto matrace sú obzvlášť vhodné pre polohu na bruchu alebo na chrbte a zvyčajne spôsobujú, že ležíte trochu pevnejšie bez toho, aby ste sa ponorili.
Matrace vyrobené z latexu
Latexové matrace sú spravidla vyrobené zo zmesi materiálov pozostávajúcich z prírodného kaučuku aj zo synteticky vyrobeného kaučuku. Tieto materiály sa šľahajú na penu a potom sa vulkanizujú. Pre latexové matrace sú typické tieto vlastnosti:
- Mimoriadne bodovo elastický
- ergonomický
- Dobrá regulácia vlhkosti aj tepla
- Vhodný pre alergikov
- Svojou vlastnou váhou dosť ťažký
- Nákup je zvyčajne pomerne drahý
Latexové matrace sú obľúbené u postranných pražcov, ktoré rady ležia skôr mäkké a chcú sa o matrac objímať. Môžu poskytnúť úľavu pre napätie alebo ak ruky alebo nohy často v noci zaspia.
Matrace zo studenej peny
Studený penové matrace sú vyrobené zo studenej penového polyetánu a sú pomerne ľahké. Čím vyššia je hustota peny v tomto matraci, tým je robustnejšia. Odporúča sa najmenej 40 kilogramov na meter kubický. Pre typ matracov sú typické nasledujúce vlastnosti:
- Perfektné pre tých, ktorí rýchlo zmrazia
- Odolný
- Väčšinou vhodnejšie pre nízku až strednú telesnú hmotnosť
- Dobrá bodová elasticita, preto sa veľmi odporúča ľuďom s bolesťami chrbta
- Obsiahnuté plasty však môžu spôsobiť alergie
Studený penové matrace sú vhodné aj na častú zmenu polohy pri spánku. Spánok leží na takýchto matracoch stredne mäkký až stredne pevný.
Matrac si vopred otestujte
Kto sa rozhodol pre materiál, mal by tiež pri nákupe v rámci výberu materiálu venovať pozornosť rôznym úrovniam kvality, aby mohol skutočne získať vhodný matrac. Ak si vyberiete nový matrac, mali by ste to vyskúšať aspoň päť minút a tiež vyskúšať rôzne polohy pri spánku. Uistite sa tiež, že máte právo na výmenu matraca, ak je to potrebné. V ideálnom prípade vyskúšajte matrac v kombinácii s vankúšom, pretože to môže tiež zmeniť pocit klamstva.
