jóga alebo joga je na jednej strane rozšírená relaxácie techniky a na druhej strane indické filozofické učenie. Cieľ jóga je dosiahnuť poznanie Boha alebo sa usilovať o zjednotenie s Bohom vo forme zväzku.
Čo je to joga?
Cvičenia v jóga väčšinou majú holistický prístup, ktorého cieľom je harmonizácia tela, mysle a ducha. jóga bola pôvodne jednou z hlavných filozofických škôl v Indii a zahŕňala množstvo jednotlivých aspektov, ako sú meditácie a fyzické cvičenia (ásany). Toto slovo pôvodne znamenalo niečo ako jarmo, napäté alebo tiež zväzujúce a jedným sa myslelo o viazanie pohonov na telo okolo Einswerdenu s Bohom, aby to bolo možné. Základy jóga boli už formulované v takzvanej jogovej sútre a Bhagavadgíta a upanišády tento výraz tiež spomínajú. Potom, čo sa tisíce rokov praktizoval výlučne v Indii, jóga uskutočnil v posledných rokoch triumfálny pochod po celom svete a v súčasnosti sa praktizuje takmer vo všetkých krajinách sveta. Mnoho ľudí v Európe však dnes chápe pojem jóga predovšetkým ako ásany, teda fyzické cvičenia. Za toto dlhé obdobie sa navyše vyvinulo veľa škôl jogy s rôznymi teóriami a dôrazmi. Viac fyzických škôl je zhrnutých v dokumente generic pojem Hatha jóga, Iyengar jóga, vývoj indického jogína BKS-Iyengar, je škola, ktorá umožňuje použitie AIDS v mnohých ásanach. Sivandana joga sa považuje za súhrn najdôležitejších jogových systémov a populárna joga kundaliní sa snaží predovšetkým o prebudenie sily kundaliní.
Výhody a uplatnenie
Či už človek cvičí jogu ako samostatnú filozofiu, ako meditáciu alebo „len“ zo zdravotných dôvodov: Niektoré základné faktory platia rovnako pre všetkých jogínov (praktizujúcich):
- Jóga zvyšuje fyzickú pohyblivosť a rovnako trénuje svaly, šľachy a väzy, ako aj pružnosť a zmysel pre vyvážiť.
- Jóga vám umožňuje rozvinúť jemnejší zmysel pre svoje vlastné telo.
- Jóga zlepšuje držanie tela posilňovaním svalov chrbta.
- Niektoré druhy jogy pomáhajú lepšie kontrolovať hormonálnu činnosť vyvážiť a môže urobiť samicu menopauza pohodlnejšie a zároveň podporné pri príprave na pôrod a po nej tehotenstva.
Jóga ako liečebná relaxačná technika
Cvičenie jogy, samozrejme, nenahrádzajte návštevu lekára pri závažných ochoreniach, ale určite vám môže pomôcť zmierniť nepokoj, stres a problémy so spánkom a priaznivo ovplyvňujú sťažnosti ako nervozita alebo vysoký krvný tlak. Jóga je ideálne vhodná na doplnenie alebo doplnenie liečby terapie a šetrným spôsobom vylepšiť výsledky liečby. Veľa zdravie poisťovacie spoločnosti v Nemecku a tiež v ďalších krajinách preto platia dotácie poisteným pri účasti na kurzoch jogy a tiež mnoho spoločností dnes ponúka svojim zamestnancom účasť v interných skupinách jogy za veľmi priaznivých podmienok.
Cvičenie jogy pre domáce školy a školy jogy
Ak radi cvičíte jogu pravidelne, mali by ste si vo svojom životnom prostredí vyhľadať vhodné jogové štúdio (napríklad v berlínskej Iyengar joge). Pre začiatočníkov nájdete na internete aj veľa návodov na jednoduchšie cviky. (Napríklad, cvičenie jogy alebo Vidya jogové cvičenia). Preto by sa tu malo krátko dotknúť iba tých najznámejších troch cvikov. Pozdrav na slnku: Pozdrav na slnku je veľmi vhodný na zahriatie (ráno alebo na začiatku hodiny jogy). V ideálnom prípade sa vykonáva pri pohľade na vychádzajúce slnko. Mobilizuje kĺby, naťahuje svaly a väzy a aktivuje srdce a obeh. Pes: Toto cvičenie posilňuje a naťahuje takmer všetky svaly tela. Najmä truhla svaly, nohy a ruky sú osobitne podporované. Strom: Tiež klasické cvičenie, ktoré slúži na precvičenie zmyslu pre vyvážiť. Okrem toho trénuje svaly v oblasti brucha, zadku, nôh.
