Proti starnutiu prostredníctvom výživy
Pestrá, zdravá a vyvážená strava môže nielen znížiť riziko určitých chorôb, ale aj oddialiť proces starnutia. Zjednodušene sa rozlišuje medzi potravinami, ktoré obsahujú veľa antioxidantov, a tými, ktoré obsahujú málo antioxidantov alebo majú sklon k tvorbe voľných radikálov. Posledné uvedené vedú k vráskam na pokožke.
Patrí sem mäso a iné živočíšne jedlá. Tmavé bobule, zelená zelenina ako špenát alebo brokolica a zelený čaj majú vysokú koncentráciu antioxidantov (vitamíny A, C a E), ktoré pôsobia proti oxidačnému stresu pod kožou. Ovocie a zelenina navyše obsahujú veľa vlákniny, ktorá je nevyhnutná pre zdravé a pravidelné trávenie.
Avšak, sacharidy sú tiež súčasťou strava pre zdravé stravovanie. Mali by ste však byť opatrní pri konzumácii celozrnných výrobkov, pretože tie, podobne ako ovocie a zelenina, obsahujú tiež dostatok vlákniny. Ryby a ľanový olej obsahujú omega-3 mastné kyseliny, ktoré sú dôležité pre udržanie bunkových membrán v tele. Tiež sa predpokladá, že omega-3 mastné kyseliny majú pozitívny vplyv na krv hodnoty lipidov, a teda na riziko artérioskleróza. Viac informácií o zdravej výžive nájdete v nasledujúcom článku: Ako sa stravovať zdravo!
Ako robíte anti-ageing pokožky?
Koža vekom stráca veľa vlhkosti a pružnosti. Vďaka tomu je tenšia, suchšia a vráskavá. Stratu elasticity spôsobuje obnova buniek, ktorá sa čoraz viac spomaľuje.
Presne tu útočí Anti Aging. Ak si chcete udržať mladú pokožku čo najdlhšie, mali by ste sa chrániť aj pred silným slnečným žiarením (UV žiarenie) čo najskôr. Pretože príliš veľa UV žiarenie môže spôsobiť, že bunky tela stratia svoju funkciu a schopnosť regenerácie.
Navyše, kolagén sa rozkladá, štrukturálny proteín, ktorý zaisťuje pevnosť a pružnosť nášho proteínu spojivové tkanivo, nikotín v cigaretách tiež poškodzuje nielen orgány, ale aj pokožku. Pokožka fajčiarov je náchylnejšia na skoré vytváranie vrások ako u nefajčiarov.
Okrem toho, nikotín podporuje tvorbu voľných radikálov. Ďalej treba vždy dbať na zdravé zdravie strava. Ako už bolo podrobne vysvetlené v časti „Anti Aging through Nutrition“, existujú potraviny, ktoré sú bohaté na antioxidanty a môžu pôsobiť proti oxidačnému stresu.
Vyvážený prísun týchto potravín môže zabezpečiť, aby pokožka zostala pružná a hladká dlhšie. Okrem toho je dobré aj pravidelné cvičenie anti-aging liek. Fyzické cvičenie tiež zlepšuje krv cirkulácia pokožky, ktorá zaisťuje jej prísun výživných látok a metabolické odpadové látky je možné odstrániť.
Určité látky v anti-aging výrobky stimulujú obnovu buniek a dodávajú pokožke vlhkosť. Dobré výrobky proti starnutiu navyše obsahujú ochranu pred slnečným žiarením a antioxidanty pred voľnými radikálmi. S pribúdajúcim vekom sa hromadí čoraz viac voľných radikálov, čo môže viesť k deštrukcii buniek.
Tu je dôležité tieto redukovať, aby mohla prebiehať regenerácia buniek. Všetky opatrenia sú teda zamerané na oddialenie starnutie kože a elimináciu poškodenia kože, ku ktorému už došlo. Vrásky sú vyhladené a zabráni sa novým vráskam.
