Prevencia
Aby sme predišli bolesť v holennej kosti v dôsledku nadmerného preťaženia alebo prinajmenšom s cieľom zabrániť jej opätovnému výskytu, je potrebné zvážiť niekoľko vecí. Bezat štýl a obuv Mnoho bežcov má skúsenosti bolesť v holennej kosti, pretože majú chybnú polohu v chodidlách alebo sa pri behu nesprávne kotúľajú. Často členok kĺb sa nadmerne ohýba dovnútra, keď bezat, tento jav sa nazýva nadmerná výmena.
Ak chcete zistiť, či je váš vlastný bezat štýl je chybný, odporúča sa urobiť profesionála analýza bežeckého pásu. Videozáznamy športovca bežiaceho na bežiacom páse sú snímané zozadu a zboku a potom vyhodnotené snímkou po snímke. noha chybné polohy a chyby držania tela je možné zistiť a opraviť pomocou AIDS alebo tréning. V závislosti na vašich potrebách si môžete zvoliť správnu bežeckú obuv, športové vložky alebo konkrétne silový tréning.
Je tiež dôležité, aby bolo tlmenie obuvi prispôsobené hmotnosti vášho vlastného tela, tréningu stav a povrch. Ale aj pri najlepšom materiáli je nevyhnutné dopriať telu dostatočné fázy regenerácie. Najmä začiatočníci by sa mali ubezpečiť, že svoje telo príliš nezaťažujú a všímať si varovné signály ako napr bolesť.
záver
Bolesť holení je bežnou poruchou medzi športovcami, ktorí sa venujú intenzívne športovaniu. V mnohých prípadoch vhodné odpočinky a domáce lieky na zmiernenie prejavov často pomôžu zmierniť príznaky. Ak bolesť pretrváva dlhší čas, malo by sa vykonať presnejšie pátranie po príčine a mala by sa rozšíriť terapia a ochrana. Často správne štýl behu a rozumné tréningové správanie môže pomôcť zabrániť bolesti v holennej kosti.
