Príznaky a oblasti použitia
Príznaky, ktoré naznačujú, že členok kĺb je narušený a môže mať zmysel klepnúť na členkový kĺb sú hlavne bolesť. Vo väčšine prípadov predchádza príznakom športová nehoda, napr. Pri futbale alebo jogging, bolesť závisí od pohybu a je lokalizovaný na vnútornej alebo vonkajšej strane členok, podľa toho, ako k nehode došlo.
To je často sprevádzané obmedzeniami v chôdzi a bezat, takže členok spoj by mal byť podlepený. Opuch tiež naznačuje poškodenie členkový kĺb. Ak sú tieto a ďalšie príznaky veľmi výrazné, je potrebné pred samoliečbou navštíviť lekára, aby sa potvrdila diagnóza. Profylaktické lepenie členkový kĺb je užitočné, ak ste v minulosti často pozorovali nestabilitu členkového kĺbu, pravdepodobne so sprievodnými poraneniami. Členok je možné tiež prelepiť páskou, ktorá ho chráni pred neobvyklými alebo ťažkými bremenami.
Diagnóza
Pred zalepením členkového kĺbu je potrebné v prípade závažnejších príznakov vždy vykonať lekársku prehliadku. Cieľom je stanoviť presnú diagnózu a napríklad rozlíšiť roztrhnuté a natiahnuté väzy. V niektorých prípadoch môže nepresné prelepenie pásky zhoršiť priebeh problému a môže byť potrebné ďalšie ošetrenie. Ak sa má v rámci profylaxie zalepiť členkovým kĺbom, tieto vyšetrenia nie sú potrebné, mali by ste si však predtým prečítať pokyny.
Kinesio Tape a Leukotape
Na trhu je dnes veľa elastických alebo nepružných omietok a pások, z ktorých dve sa často používajú na zalepenie členkového kĺbu. Kinesio Tape je páska používaná na ošetrenie alebo prevenciu športové zranenia. Vznikol v 1970. rokoch a vyvinul ho japonský chiropraktik.
Pre pásku Kinesio je charakteristická jej špeciálna elasticita a štruktúra, ktorá je modelovaná na koži. Táto pružnosť podporuje väzivový aparát v členkovom kĺbe bez obmedzenia slobody pohybu. Elastická páska Kinesio zároveň spôsobuje svetlo masáž postihnutých oblastí pri každom pohybe, ktorý podporuje krv obeh.
Ďalšou vlastnosťou pásky Kinesio je jej priepustnosť pre vzduch a vodu, ktorá umožňuje pokožke dýchať. Kinesio Tape rozvíja svoj účinok uvoľnením svalov a väzov, pretože elastické napätie na členkovom kĺbe prenáša sily cez pokožku. Ako súčasť liečby športové zraneniaKapela Kinesio Tape môže znižovať zápalové reakcie a opuchy členkového kĺbu. Okrem hotových roliek v rôznych šírkach sa často ponúkajú hotové predrezané kinesio pásky, ktoré sú prispôsobené členkovému kĺbu.
Prelepenie členkového kĺbu kinesio páskou by malo byť vložené do skúsených rúk, pretože majú lepšie vedomosti o anatómii a priebehu väzov v členkovom kĺbe a pri nesprávnom použití môžu prípadne spôsobiť kontraproduktívne účinky. Leukotape je páska od iného výrobcu a je k dispozícii v rôznych verziách. Ako Leukotape K (pre Kinesio) má podobné vlastnosti ako páska Kinesio opísaná vyššie.
Ďalej sú ponúkané varianty ako Leukotape P alebo Claassic, ktoré naopak nie sú elastické a majú tak väčšiu mechanickú stabilitu ako funkčné vlastnosti. Neelastická lepiaca páska Leukotape sa nanáša podľa priebehu pások, a môže z nich tak absorbovať sily a viesť ich cez pokožku. Dodatočne pripevnené prúžky Leukotape navyše poskytujú zámerné, mierne obmedzenie pohybu, aby boli chránené pred nežiaducim nadmerným pohybom.
To podporuje a zmierňuje väzy a kĺby. Osoba môže tiež lepšie vnímať nežiaduce pohyby a tým im čeliť. Bandáže navyše s Leukotape stláčajú tkanivo a tým podporujú hojenie v prípade zápalov a poranení členkového kĺbu.
Ak sa má členkový kĺb podlepiť páskou, v praxi sa často robia chyby, najmä pri použití zapožičanej pásky. Úspešnosť lepenia pásky však veľmi závisí od techniky a typu aplikácie. Existuje päť pravidiel, 5 A: Existuje niekoľko spôsobov lepenia členkového kĺbu, takže sú tu dva príklady.
Pomerne jednoduchá kinesio páska sa aplikuje v troch krokoch nasledovne:
- Zmerajte a pripevnite: Najskôr odvíjajte požadovanú dĺžku z role a presnú dĺžku určte umiestnením na telo
- Odtrhnutie: Najmä v prípade úrazov by sa mal použitý kus odtrhnúť už po odmeraní, nielen počas aplikácie
- Vytvorenie: Pomocou príslušnej techniky priložte pásku na členkový kĺb.
- Modelovanie: Nakoniec sa ľahkým stlačením zlepší kontakt s pokožkou alebo páskou pod ním, a tým aj životnosť. Tieto pravidlá by sa mali dodržiavať pre každý prúžok.
Prvý prúžok vedie od vonkajšieho členku pod podrážkou chodidla k vnútornému členku. Páska by mala končiť asi 5-6 cm nad oboma členkami.
Za trakcie je páska prilepená od vonkajšieho členka cez postihnuté miesto k chodidlu chodidla a odtiaľ voľne dozadu cez vnútorný členok. Prelepenie ďalšej uzdy v oblasti členkového kĺbu je podobné, ale kríži sa na zadnej strane chodidla. Pás je o niečo dlhší ako uzda v tvare písmena U a je umiestnený na chodidle v oblasti päty, pričom obidva konce majú rovnakú dĺžku.
Na postihnutú oblasť treba pásku priložiť miernym potiahnutím, druhý koniec voľne položiť v opačnom smere. S týmito dvoma opraty môžete ľahko zalepiť členkový kĺb, ak sa používa hlavne na profylaxiu. Podporuje členkový kĺb a pomáha zabrániť jeho skrúteniu, keď jogging cez ťažký terén alebo hrať futbal.
Ak sú väzy nestabilné, pridajú sa ďalšie opraty. Ak je to potrebné, cez bolestivé miesta smerom k palcu na nohe je možné pridať niekoľko kratších (približne 15 - 20 cm) pásikov.
Mali by klepnúť na členkový kĺb s dostatočným napätím. To dodáva väzivom ďalšiu stabilitu. Obväz s nepružnou leukotape môže vyzerať takto: Najskôr sa pod lýtkovými svalmi a nad členkom okolo dolnej časti tela prilepí prúžok. noha.
Druhý prúžok sa potom aplikuje kolmo na spodnú časť chodidla od členka po členok a má prechádzať cez bolestivé alebo chránené štruktúry (podobne ako uzda U). Potom sa obväz stabilizuje ďalšími pásikmi, ktoré sú prilepené okolo spodnej časti noha a cez druhú uzdu. Tento spôsob lepenia členkového kĺbu ponúka väčšiu stabilitu, ale menšiu voľnosť pohybu.
Pri lepení členkového kĺbu vždy dbajte na to, aby obväz nebol príliš tesný. Ak noha začne mravčiť alebo znecitlivie, musí sa obväz odstrániť. Pokožka by mala byť čistá a oholená, ak je ich veľa vlasy.
Vo futbale sa často používa tejpovanie členkového kĺbu. Futbal je šport, ktorý veľmi zaťažuje členkový kĺb. Neustále zmeny smeru, veľa chôdze a vplyv súpera tejpovanie členkového kĺbu dobrý nápad. To znižuje riziko skrútenia alebo iných nežiaducich pohybov pri hraní futbalu.
Väčšina fyzioterapeutov si navyše po zranení pri hraní futbalu klepne po členku, aby uľahčila hojenie. Najmä ľudia, ktorí sú náchylní na krútenie, by si mali pred futbalom klepnúť na členok. Vždy si však treba uvedomiť, že nejde o bezpečnú ochranu pred poranením členka.
Pri futbale sa často používa kombinácia pásky Kinesio a pevnejšej nepružnej pásky. Členkový kĺb je často tiež prelepený páskou, keď jogging. Okrem vhodnej obuvi je možné členkový kĺb prelepiť páskou, ktorá poskytuje ďalšiu stabilitu pri joggingu.
To môže mať zmysel na rovnom úseku cesty s predchádzajúcim poranením väzov, ale najmä behanie po nerovnom alebo náročnom teréne veľmi zaťažuje členkový kĺb. Preto obväz na členkovom kĺbe môže účinne zabrániť krúteniu členku pri joggingu. Aj keď sa zvýši intenzita tréningu, napr. S ohľadom na súťaž, členkový kĺb sa dá prelepiť lepiacou páskou, aby sa znížilo zaťaženie štruktúr. Obväz by však nemal prekážať pri joggingu, pravdepodobne je potrebné urobiť si prestávku alebo urobiť ďalšie opatrenia.
