Príliš dlhé sedenie zvyšuje riziko mnohých civilizačných chorôb, ako sú kardiovaskulárne choroby, obezita a významné posturálne poškodenie muskuloskeletálneho systému. V kancelárii je však často potrebné sedieť celé hodiny za stolom. Stojan na státie poskytuje nápravu, pretože vám umožňuje pohodlnú prácu v stoji.
Čo je to stôl na státie?
Stojan na státie, ktorý sa často nazýva anglickým výrazom „standing desk“, je stôl, ktorého pracovná doska je vo výške, ktorá umožňuje jeho používateľovi pracovať v stoji. Stojan na státie, často označovaný ako „stôl na státie“, je stôl, ktorého horná časť je vo výške, ktorá umožňuje jeho používateľovi prácu v stoji. Modely sú často výškovo nastaviteľné pomocou elektromotora alebo plynovej pružiny, aby bolo možné prepínať medzi sedením a státím. Ľudia nie sú stvorení na dlhé, monotónne sedenie a takéto držanie tela môže spôsobiť veľa zdravie problémy. Práca v stoji na druhej strane nielenže automaticky podmieňuje zdravšie držanie tela, ale tiež predchádza ďalším civilizačným chorobám spôsobeným sedením.
Tvary, typy a typy
Stoly majú rôzne dizajny, niektoré si dokonca môžete postaviť aj sami. Najjednoduchšou formou je stôl na státie, ktorý sa používa už niekoľko storočí. Svoje služby často plní ako pultík, ale je vhodný aj na niektoré formy práce na stole, ako je čítanie a písanie. Druhým možným dizajnom je prevažne tuhý stojanový stôl. Je skonštruovaný ako bežný stôl, ale má oveľa vyššiu pracovnú plochu, ktorá vám umožní pracovať v stoji. Pri pevnom stole v stoji je používateľ nútený pracovať v stoji. Aj keď takéto modely musia byť tiež schopné prispôsobiť sa výške jednotlivca, výškové nastavenie si vyžaduje určitý čas a úsilie. Treťou a pravdepodobne najbežnejšou formou stojaceho stola v kanceláriách je nastaviteľný model. V týchto multifunkčných pracovných stoloch sa dá výška pracovnej dosky obyčajne s nízkym časom a úsilím upraviť pomocou elektromotora alebo plynovej tlakovej pružiny. Tieto stoly je teda možné používať v sede aj v stoji.
Štruktúra a režim činnosti
Najjednoduchšia forma stojaceho stolu, stojaci stôl, má naklonenú pracovnú plochu, ktorá umožňuje pohodlné čítanie a písanie v stoji. Pretože však na sklonený stôl nie je možné umiestniť nič na stojaci stôl, je to pre prácu s PC menej vhodné. Stojan na státie sa teda najlepšie hodí ako krátkodobá alternatíva na sedenie za stolom. Pracovná doska bežných stolových stolov je rovná, rovnako ako bežný stôl. Bez problémov na ňu tak možno umiestniť pracovný riad a elektronické zariadenia, ako sú notebooky alebo telefóny. V niektorých prípadoch sú stojace stoly obyčajné stoly, ku ktorým sú pripevnené iba dlhšie nohy. Modernejšie modely sú však výškovo nastaviteľné v priebehu niekoľkých sekúnd pomocou elektromotora alebo plynovej pružiny, čo umožňuje ich používateľovi voliť medzi polohou v stoji a v sede. Výška takýchto modelov sa dá spravidla nastaviť v rozmedzí od 68 do 128 centimetrov. Výškovo nastaviteľné stojace stoly s tzv.Pamäť funkcia “sa osobitne odporúčajú. Táto funkcia vám umožňuje ukladať si vlastné optimálne výšky pre prácu v stoji aj v sede. To umožňuje ešte rýchlejšiu a menej komplikovanú zmenu polohy pri práci. V zásade sú všetky stojace stoly výškovo nastaviteľné, ale nie s tak malým časom a úsilím ako elektronicky nastaviteľné modely. Každý stojací stôl však musí byť možné prispôsobiť výške jeho používateľa. Optimálna výška sa dosiahne, keď sa ramená opierajú o povrch stola v uhle asi 90 stupňov.
Lekárske a zdravotné výhody
Existuje mnoho zdravie výhody používania stojaceho stola. Stojan na státie najskôr zabráni posturálnemu poškodeniu pohybového aparátu, ktoré môže vyplynúť z príliš dlhého sedenia v monotónnej polohe. Svalové skupiny podporného aparátu, tj svaly na nohách, drieku, chrbte a ramenách, sú neustále aktivované, keď musia stáť vyvážiť. Telo je navyše v stoji výrazne vzpriamenejšie. Toto školenie tiež z dlhodobého hľadiska zlepšuje držanie tela v každodennom živote. Aktívny postoj v stoji nielenže vytvára väčšiu slobodu pohybu, ale sa aj zvyšuje mozog výkon a produktivita. Keď stojí, mozog je dokázané, že je lepšie zameraný na svoje úlohy. Zatiaľ čo telo prechádza do pokojového režimu v monotónnych polohách v sede, metabolizmus sa pri státí výrazne stimuluje. Pretože posturálne svaly musia byť neustále aktívne, státie spotrebuje veľa energie. Telo už bude chcieť automaticky presunúť váhu z jednej noha na druhú, ktorá navyše podporuje obeh. Zlepšuje sa aj státie obeh a stimuluje kardiovaskulárny systém. Z krátkodobého hľadiska to zabráni opuchnuté nohy a späť alebo krk bolesť večer. Z dlhodobého hľadiska práca v stoji dokonca zabraňuje mnohým civilizačným chorobám, ako sú napríklad kardiovaskulárne problémy srdce útoky a mŕtvice, cukrovka, obezita, zasunuté disky a trombóza. Riziko vzniku duševných chorôb, ako sú chronické choroby stres or depresia sa tiež minimalizuje státím v porovnaní so sedením. Príliš dlhé státie však môže spôsobiť aj fyzické ťažkosti, ako napríklad chrbát bolesť alebo problémy s kolenom. Ideálne je preto v každodennej pracovnej rutine striedať fázy státia a sedenia. Na tento účel je ideálne vhodný stôl, ktorý sa dá výškovo nastaviť pomocou elektrického motora v priebehu niekoľkých sekúnd.
