Umelé slovo nomofóbia popisuje strach z toho, že nebudete zastihnuteľní cez smartphone. Termín pochádza z anglicky hovoriaceho sveta a je skratkou pre výraz „No-Mobile-Phone-Phobia“. To sa prekladá ako „strach z toho, že nebudete mať mobilný telefón“. Štúdia z roku 2012 zistila, že 66 percent britských používateľov mobilných telefónov sa bojí mobilnej neprístupnosti. V Nemecku majú sklon k nomofóbii aj používatelia mobilných telefónov. Postihnutí sú to najmä používatelia smartfónov vo veku od 18 do 25 rokov. Nomofóbovia si často dokonca berú so sebou svoje smartfóny na toaletu a do postele. Zdá sa, že vo všeobecnosti ženy trpia nomofóbiou častejšie ako muži.
Kto je postihnutý?
Nomophobia postihuje predovšetkým používateľov smartfónov. Na rozdiel od predchádzajúcich mobilných telefónov sa smartphony už dávno nepoužívajú iba na telefonovanie alebo posielanie SMS správ. Moderné mobilné telefóny sú malé multifunkčné talenty. Okrem fotografovania a hrania hier môžu používatelia smartfónov vďaka prístupu na internet ľahko chatovať na cestách, surfovať na sociálnych sieťach alebo hľadať najlepšiu reštauráciu v okolí. Vďaka tomu hrá smartphone pre mnohých používateľov kľúčovú úlohu v každodennom živote.
Príčiny nomofóbie
V nomofóbii sa mobilný telefón zvyčajne používa nadmerne, aby nezmeškal dôležité informácie. Čím častejšie sa mobilný telefón používa, tým väčšia je závislosť od funkcií mobilného telefónu. Ak dôjde k strate mobilného telefónu alebo k krátkodobej nedosiahnuteľnosti z dôvodu vybitého mobilného telefónu alebo vybitej batérie, existuje subjektívne posunutý nadmerný pocit strachu. Dôležitou príčinou nomofóbie je strach z neschopnosti udržiavať kontakt s priateľmi a rodinou bez prerušenia. Táto predstava podporuje strach zo straty smartfónu najsilnejšie u väčšiny postihnutých. Pre ostatných smartphone ponúka bezpečie, že dokáže rýchlo reagovať vo všetkých životných situáciách. Bez smartphonu sa dotknutí cítia menej flexibilní a obávajú sa, že už nebudú schopní dokonale zvládnuť požiadavky každodenného života. Vodcami nomofóbie sú zvyčajne strach z osamelosti a vnútornej prázdnoty alebo potreba pozornosti.
Nomofóbne správanie
Typické správanie spojené s nomofóbiou je:
- Abstinenčné príznaky, ako je nervozita, úzkosť a depresívna nálada, keď je abstinencia nežiaduca
- Nutkanie a chamtivosť pre smartphone
- Stres a úzkosť, keď je mobilný telefón vypnutý.
- Potenie, chvenie, búšenie srdca, úzkosť a panika, keď nie sú k dispozícii
- Pocit „nahoty“, keď bol mobilný telefón doma.
Závislosť na smartfóne a neustála dostupnosť je, keď už nie je možné ovládať vyťahovanie mobilného telefónu. Toto správanie je často sprevádzané Internetová závislosť. Prostredníctvom internetu je možné okrem udržiavania sociálnych kontaktov kedykoľvek vyriešiť aj otázku alebo problém. Nomohobici sa snažia vyhnúť situácii straty komunikácie nasledujúcimi bodmi:
- Každú sekundu smartphone nikdy nevypnete.
- Smartfón sa nosí vždy pri sebe, aby sa nestratil.
- Mnoho nomofóbov vlastní druhý mobilný telefón ako náhradu.
Kedy dochádza k nomofóbii?
Strach z nemožnosti podieľať sa na výmene informácií sa zvyšuje s nízkym kreditom mobilného telefónu alebo so znižovaním výdrže batérie. Môže to však byť spôsobené aj nedostatkom bezdrôtového alebo internetového pripojenia. Najmä v týchto situáciách panujú nomofóbovia z toho, že sú nedosiahnuteľní, a preto sotva niekedy položia smartphone. Najmä ak sú problémy s bezdrôtovým alebo internetovým pripojením, nomofobici takmer nepretržite pozerajú na svoje mobilné telefóny, aby okamžite rozpoznali znovu sa objavujúce bezdrôtové pripojenie. Panika nomofóba sa stáva obzvlášť zlou pri strate smartfónu. V takom prípade nastáva obávaná situácia absolútnej straty komunikácie, ktorej sa postihnutá osoba trvale snaží uniknúť. V obzvlášť zlých prípadoch môže dokonca aj myšlienka na nedosiahnuteľnosť prostredníctvom smartfónu vyvolať v nomofóboch nával úzkosti.
Čo pomáha v boji proti závislosti od smartfónu?
Psychológovia sa v prípade fóbií často spoliehali na konfrontáciu s obávanou situáciou. Preto je vhodné čeliť neprístupnosti a každý deň vypínať mobilný telefón, aby nedochádzalo k enormnej túžbe po smartfóne. Takto sa trpiaci môžu dozvedieť, že život bez smartfónu je úplne možný. Ďalej môže pomôcť odložiť smartphone a vypnúť ho. Najmä pri jedle alebo v kancelárii by mobilný telefón nemal byť položený na stole. Pomocou týchto trikov sa dá zabrániť neustálemu pohľadu na zariadenie a časom sa tiež môže zmierniť napätie spôsobené mobilným telefónom. Medzitým existujú zariadenia na závislosť, ktoré sa špecializujú na liečbu Internetová závislosť a tiež poskytnúť terapie pre nomofóbiu. Tam sa napríklad naučia vzorce správania, ktoré nahradia pohľad na smartphone.
