„Výpad“ Zo vzpriamenej polohy vykonajte dlhý výpad dopredu. Obe ruky sú položené na boku. Horná časť tela zostáva rovná, predná kolenný kĺb nevyčnieva nad končeky chodidiel.
Aktívne sa tlačte späť do východiskovej polohy a urobte výpad s druhou noha. Toto cvičenie opakujte 15 krát za noha. Pokračujte k ďalšiemu cvičeniu
