klasický masáž, známa tiež ako švédska masáž, je najbežnejším typom masáže. Klasický masáž sa používa najmä fyzioterapeutmi na liečbu otužovania a napätia svalov a chorôb pohybového aparátu. V klasickej masáž, rozlišuje sa päť rôznych úchopov.
5 rôznych masážnych úchopov
- Effleurage (hladenie): táto obzvlášť príjemná a uvoľňujúca rukoväť sa používa hlavne na začiatku masáže - na distribúciu oleja - ako aj na konci pre zotavenie. Týmto sa pomaly a ľahkým tlakom hladí liečená časť tela.
- Petrissage (hnetenie): hnetenie sa používa hlavne na zmiernenie existujúceho napätia. To zahŕňa prijatie koža a svaly medzi prstami alebo rukami a hnetenie. Prípadne napätie sa dá uvoľniť aj takzvaným miesením: Tu sa účinok vytvára stlačením svalov na podklade kosti.
- Trenie (trenie): malými krúživými pohybmi priamo na svale sa dá obzvlášť dobre uvoľniť napätie a kalenie.
- Tapotement (klepanie): klepanie sa vykonáva prstami, plochou rukou alebo okrajom ruky. Prostredníctvom krátkych a rýchlych pohybov, najmä krv podporuje sa prietok do svalov.
- Vibrácie (tremor): vibrácie zahŕňajú umiestnenie končekov prstov alebo plochy ruky na oblasť, ktorá sa má ošetrovať, a potom ju vibrujte. Svalstvo sa vibráciou uvoľní. Týmto spôsobom sa masáž môže dostať aj do hlbších vrstiev tkaniva.
Športová masáž
Športová masáž je doplnkom klasickej masáže. Táto forma masáže sa osobitne zameriava na potreby športovca a jeho problémové oblasti. Športová masáž sa zvyčajne vykonáva energickejšie ako klasická masáž, pretože sa dá predpokladať, že športovec je obzvlášť robustný. Kvôli silnejšej masáži sa koža je obzvlášť dobre dodávaný s krv. V profesionálnych športoch sa masáže často vykonávajú po náročnej námahe, aby sa urýchlila regenerácia. Môžu sa ale tiež použiť počas tréningu na zvýšenie efektivity tréningu. Okrem toho sa môžu použiť aj na prípravu na súťaž: Je to preto, že masáž uvoľňuje a pasívne zahrieva svaly.
Thajská masáž
Na rozdiel od klasickej masáže, pri thajskej masáži masér zvyčajne pracuje nielen rukami, ale aj chodidlami, kolenami a lakťami. Primárne sa pracuje na rôznych energetických líniách, ktoré prechádzajú našim telom. Pôsobením tlaku na určité energetické body sa majú uvoľniť blokády a zlepšiť tok energie. Thajská masáž má priamy aj nepriamy účinok: Dôvodom je, že tlak na energetické body má zmierniť nielen nepohodlie v danom bode, ale aj ďalšie fyzické problémy. Patria sem napríklad bolesti hlavy, nespavosť, zápcha a hnačka, ako aj zvonenie v ušiach. Pri thajskej masáži sa však pracuje nielen s centrálnymi energetickými bodmi, ale aj s pasívnym pohybom tela pacienta: je to natiahnuté a predĺžené, aby sa uvoľnili svaly a zlepšila pohyblivosť. Cvičenia sú podobné tým, ktoré sa používajú v jóga.
Masáž horúcimi kameňmi
Pri masáži horúcimi kameňmi sa na ošetrenú časť tela ukladajú zaoblené, vyhrievané kamene. Pretože teplo z kameňov môže prenikať hlboko do svalov, môžu horúce kamene tiež zmierniť obzvlášť odolné napätie. S cieľom poskytnúť telu rôzne podnety, studený kamene sa nanášajú aj pri niektorých masážach horúcimi kameňmi. Kamene sú distribuované na energetických centrách tela, tieto sa nachádzajú hlavne na chrbte, bruchu alebo na čele. Na masáž je možné na telo položiť až 40 kameňov. Obzvlášť malé kamene môžu byť tiež umiestnené medzi prstami alebo prstami na nohách.
Reflexológia chodidla
Reflexológia chodidla je jednou z masáží s nepriamym účinkom a je alternatívnou metódou liečby. Základným predpokladom v reflexnej terapii je, že určité reflexné zóny odrážajú svaly a orgány nášho tela. Masírovaním reflexných zón by malo byť možné zmierniť ťažkosti s orgánmi. Reflexológia je najznámejšou formou reflexológie. Existujú však aj reflexné zóny na rukách, ušiach, nos a hlava. V reflexnej terapii sa tlak aplikuje na konkrétne oblasti chodidla. Pomocou reflexných oblúkov sa potom má očakávať upokojujúci účinok na príslušnej časti tela. Napríklad sa hovorí, že vnútro chodidla je priamo spojené s chrbticou a prsty chodidla predstavujú znak nos, uši a oči.
Shiatsu masáž
Za masážou shiatsu sa skrýva tlaková masáž: pretože výraz „shiatsu“ pochádza z japončiny a znamená „prst tlak “. Masáže shiatsu úzko súvisia s akupresúra: Počas masáže shiatsu sa na určité body pôsobí nepretržitým tlakom. Nachádzajú sa na energetických dráhach, v ktoré sa verí tradičnej čínskej medicíny distribuovať životne dôležitú energiu do celého tela. Tlak má uvoľniť blokády a umožniť opätovnému prúdeniu energie v tele bez prekážok. Masáž shiatsu je považovaná za obzvlášť užitočnú pri ochoreniach kolien alebo ramien, bedier a chrbta - ale samozrejme tiež pri relaxácie. Mimochodom, na rozdiel od väčšiny ostatných druhov masáží sa masáž shiatsu vykonáva bez použitia oleja.
Masáž Lomi Lomi (Lomi Lomi Nui).
Masáž Lomi Lomi - známa tiež ako havajská chrámová masáž - pochádza z Havaja a väčšinou sa vykonáva rukami, lakťami a predlaktiami. „Lomi“ v miestnom jazyku znamená hniesť alebo stlačiť. Pred a po ukončení masáže sa tradične hovorí alebo spieva havajská modlitba. Podobne ako thajská masáž alebo masáž Shiatsu, aj masáž Lomi Lomi je založená na predpoklade, že napätie brzdí tok energie v tele. Títo napätie sa majú pri masáži uvoľniť. Masáž Lomi Lomi sa dá robiť veľmi jemne, ale dá sa urobiť aj silnejšie na uvoľnenie napätie v hĺbke svalov. Po uvoľnení napätia môže energia opäť voľne prúdiť telom. Prostredníctvom voľného toku energie sa hovorí, že sa rozširuje aj duševný priestor a človek sa dokáže oddeliť od negatívnych návykov. Cieľom masáže Lomi Lomi teda nie je iba uvoľniť telo, ale aj očistiť dušu.
