Ktorý šport mi robí dobre - ktorý nie?
Všeobecne platí, že akýkoľvek šport, kde hlava je držaný mierne naklonený dopredu tak, aby miechový kanál sa dá dilatovať je pre vás dobré. Športu s rýchlymi, trhavými pohybmi a silným pretiahnutím cez ruky na krčnú chrbticu sa treba vyhnúť: Jogging môže tiež zhoršiť príznaky, ako pri každom kroku a šok prebehne celým telom. Chôdza je naopak jemnejšia a je tiež veľmi prospešná pre pohyblivosť paží.
Zodpovedajúce silový tréning v posilňovni je tiež veľmi dôležitá a mala by sa robiť pravidelne po dlhšiu dobu. jóga or Pilates možno tiež vykonať, ale malo by sa začať opatrne na začiatku.
- tenis
- squash
- hádzaná
- Volejbal
Prognóza
Všeobecne platí, že prognóza po miechový kanál operácia stenózy na krčnej chrbtici je dobrá. Od zovretia miechový kanál bol odstránený, nervy sú uvoľnené a príznaky zúženia sa zmenšujú. Podporná fyzioterapia môže zlepšiť posledné existujúce príznaky.
Samozrejme, budovanie svalov krátkych krk svalov, ale aj hornej časti chrbta je dôležité pre dosiahnutie dlhodobého zlepšenia. Niekedy zostávajú minimálne problémy, napríklad mravčenie v rukách pri nesprávnom cvičení alebo krátkodobé bolesť, ale tieto je možné dostať pod kontrolu pomocou jednoduchej terapie.
