Kedy nastáva bolesť?
Sedenie je častým spúšťačom problémov s chrbtom každého druhu. Dlhodobé monotónne sedenie, ako je bežné v mnohých kancelárskych prácach, podporuje rozvoj chrbta bolesť. Postihnutí navyše často trpia nedostatkom pohybu a slabo vyvinutými svalmi chrbta.
Blokovanie ISG možno podporiť aj dlhším sedením. Liečba blokády spočíva v mobilizácii a pohybe kĺbu. Po fázach dlhodobého sedenia sa bolesť je preto obzvlášť silná.
Sval napätie v zadnej polohe alebo samotnom zadku sa môžu tiež zhoršiť v určitej polohe. V súčasnosti existuje veľa prístupov na prevenciu ortopedických problémov pri sedení. An ergonomická kancelárska stolička ktorý sa prispôsobuje chrbtici, je rozumná investícia.
Najmä pohyb je nesmierne dôležitý pre chrbát. Prechádzkam, pre zmenu športom alebo striedaniu práce v stoji a v sede môžete zabrániť sťažnostiam. Ako môžete efektívne trénovať chrbát sa dočítate v našom článku o tréningu chrbtových svalov!
Mnoho sťažností na chrbticu sa zlepšuje pri ležaní. Pri ležaní sa zaťaženie tela posúva z nôh a bokov. Na druhej strane, v závislosti od polohy chrbta alebo boku sa sťažnosti zhoršujú. Najmä v sakroiliakálnom kĺbe, bolesť sa môže pri ležaní zväčšiť.
U pacientov so zablokovaním ISG sa noci ťažko znášajú. Pretože príznaky blokády ISG sa zhoršujú malým pohybom, dlhodobé ležanie je ďalším faktorom bolesti. Aj keď svaly a šľachy zadok sú podráždené, je dôležité vziať do úvahy bolesť pri ležaní.
Ak sa vyvinie tlak v polohe na chrbte, môže sa vyskytnúť bodavá bolesť. Jogging ako športová aktivita je do veľkej miery pozitívna pre chrbát. Nesprávne alebo príliš intenzívne cvičenie však môže spôsobiť bolesť a poškodenie kĺby.
V prvom rade je potrebné zvážiť natiahnutý sval alebo boľavý sval sedacieho svalu. V prípade existujúcich ortopedických problémov v zadnej časti jogging môže tiež zvýšiť bolesť. V prípade akútnych problémov by prvoradou úlohou malo byť uľahčenie, kým bolesť neobjasní lekár. Z dlhodobého hľadiska, jogging pomáha predchádzať mnohým problémom s chrbticou. S jednotlivými klinickými obrazmi chrbta, teda aj s reumatickými chorobami, je jogging ako stresujúci šport niekedy kontraproduktívny.
Všetky články v tejto sérii:
