Vyvalenie: Vložte fasciálny valec /tenis loptu pod zadok a prevaliť ju max. 1 minútu. Podľa potreby to opakujte 2 - 3 krát.
Zaťaženie valčeka si môžete dávkovať sami. Mali by ste cítiť jasný tlak. Pokračujte ďalším cvičením.
Vyvalenie: Vložte fasciálny valec /tenis loptu pod zadok a prevaliť ju max. 1 minútu. Podľa potreby to opakujte 2 - 3 krát.
Zaťaženie valčeka si môžete dávkovať sami. Mali by ste cítiť jasný tlak. Pokračujte ďalším cvičením.
