Fyzioterapia / cvičenia
Fyzioterapia môže postihnutej osobe pomôcť dostať svalové zášklby pod kontrolu. K úspechu môžu viesť rôzne možnosti. Masáže môžu zmierniť napätie a poskytnúť pacientovi relaxácie.
Ultrazvuk, za určitých okolností možno zvážiť aj terapiu teplom alebo chladom. Veľkú časť času na ošetrenie zvyčajne zaberajú cviky, ktoré sú určené na posilnenie svalu postihnutého zášklby a pomôžte mu ľahšie sa uvoľniť. Niektoré príkladné cvičenia sú opísané nižšie.
1) Cvičenie na ruky Bale postihnutú ruku stlačte do pästi a pevne stlačte. Držte napätie 15 sekúnd. Potom uvoľnite napätie a pomaly a kontrolovane roztiahnite prsty.
3 prihrávky. Viac cvičení pre prsty nájdete v článkoch: 2) Cvičenie pre tvárové svaly Ľahnite si voľne a uvoľnene na pohodlný povrch. Zatvor oči.
Teraz veľmi pevne stlačte oči, akoby ste si chceli priviesť svoje obočie bližšie k sebe. Držte napätie 15 sekúnd. 3 prihrávky 3) stehno cvik 4) Cvičenie na nadlaktie Posaďte sa vzpriamene a vzpriamene na stoličku.
Pokrčte lakte a stlačte ich určitou silou do zadnej časti stoličky. Držte pozíciu na 15 sekúnd. 3 prihrávky. Mohli by vás zaujímať aj nasledujúce články: 5) Cvičenie na chodidlá Položte alebo sadnite si.
Zdvihnite nohu a natiahnite ju dopredu. Potom chodidlo pomaly vytočte dovnútra a udržujte napätie 15 sekúnd. 3 prihrávky na stopu.
6) Cvičenie pre žalúdok Sadnite si na stoličku. Môžete sa oprieť rukami o stôl. Teraz zdvihnite obe nohy z podlahy v 90 ° uhle.
Mali by ste cítiť napätie vo vašom brušné svaly. Vydržte to 15 sekúnd. 3 prihrávky. Nasledujúce témy by vás mohli tiež zaujímať: Autogénny tréning Kryoterapia / Kryoterapia Postizometrická relaxácia EMS tréning Nasledujúce témy by vás mohli tiež zaujímať:
- Cvičenie na artrózu kĺbov prstov
- Cvičenie na tendinitídu
- Cvičí tenisový lakeť
- Cvičenie s golfovým lakťom
- Autogénny tréning
- Kryoterapia / chladová terapia
- Postisometrická relaxácia
- Školenie EMS
Všetky články v tejto sérii:
