Burzitída je často spôsobená jednostrannými činnosťami alebo opakovanými pohybmi, napríklad keď platíte pri pokladni. Svalová nerovnováha alebo zlé držanie tela môže tiež spôsobiť burzitída lakte, pretože neustále zdvíhanie ramena zvyšuje tón celého ramena -krk oblasť, oblasť paží a zaťaženie lakťa. Musí sa nájsť adekvátna terapia, aby sa zabránilo burzitída z chronickej.
Cvičenie na burzitídu lakťa
Najdôležitejšou vecou pri burzitíde je detonácia napätých svalov. Výstredný svalový tréning by sa mal vykonávať v prípade chronického zápalu svalových úponov, ktorý sa môže stať príčinou burzitídy. V takom prípade je pacientova ruka v pohodlnej polohe a ruka sa drží v previse.
Dostane do ruky ľahkú činku alebo fľašu s vodou a aktívne vytiahne ruku hore a veľmi pomaly nechá svoju ruku vrátiť sa do neutrálnej polohy. Pomalé uvoľňovanie je dôležité najmä pre sval, pretože vlákna sa pomaly od seba odťahujú. Na mobilizáciu celého ramena je tiež vhodná protibežná mobilizácia z teórie funkčných pohybov.
Tu pacient pohybuje lakťom dozadu okolo tela. Lakte sú umiestnené smerom von a dlaň je otočená nahor. Potom pacient natiahne ruku a otočí ruku dopredu a zápästie je natiahnutá.
Túto pohybovú postupnosť opakujte niekoľkokrát. Je dôležité, aby ramená boli stále dole. Dôležitá je aj mobilizácia ramien.
Od tónu ramena-krk svaly sú zvyčajne zvýšené a stále sa tiahnu cez celú ruku, rameno by malo byť uvoľnené. Pacient to môže dosiahnuť sám krúžením v ramene. Ďalej strečing the,en Trapézový sval zatlačením ruky a naklonením hlava do strany na opačnú stranu pomáha minimalizovať tonus. Ďalšie cvičenia nájdete pod:
- Cvičenie proti bolesti lakťa
- Cvičenie na artrózu lakťa
- Cvičenie na pretrhnutie väzov v lakti
Všetky články v tejto sérii:
