Do akej miery môže šport zlepšiť odolnosť proti stresu?
Šport je jednou z najúčinnejších metód na zlepšenie odolnosti proti stresu a zníženie stresu. Najmä ľudia, ktorí veľa sedia kvôli svojej práci, napríklad kancelárski pracovníci, majú úžitok najmä z pravidelnej fyzickej činnosti. Meradlom by malo byť to, že každý deň by sa mala venovať aspoň polhodina nejakého druhu športu.
To môže zahŕňať dlhé prechádzky alebo jazdu na bicykli. Pravidelné cvičenie pozitívne vplýva nielen na stres, ale aj na celkovú fyzickú zdatnosť zdravie. To tiež vedie k zníženiu stresu.
O tom, ktorý šport sa cvičí presne, sa dá rozhodnúť individuálne. Niektoré nájdu svoje vyvážiť v telocvični, ostatní v jóga. V každom prípade je dôležité venovať si dostatok času sebe samému, aby sa dokázal vyhnúť stresu z každodenného života.
Na dosiahnutie požadovanej športovej kvóty pomáha mnohým ľuďom stretnúť sa s rovnako zmýšľajúcimi ľuďmi. Na jednej strane to má pozitívny vplyv na zvýšenie motivácie k športu. Na druhej strane sociálne kontakty dodatočne podporujú odolnosť proti stresu.
Aké sú príznaky zníženej odolnosti proti stresu?
Pretože neexistuje žiadna miera odolnosti proti stresu, je ťažké určiť hranicu, pri ktorej by sa odolnosť proti stresu znížila. Je to skôr individuálne vnímanie seba v stresových situáciách. Dvaja rôzni ľudia zažívajú rovnakú situáciu ako rôzne stresujúcu, čo súvisí s rozdielnou schopnosťou zvládať stres.
Zníženú odolnosť proti stresu teda musí dotknutá osoba hodnotiť čisto subjektívne. Hlavnými znakmi zníženej odolnosti proti stresu sú nadmerné požiadavky a dokonca panika, ako aj trvale depresívna nálada so sklonmi k depresia. Okrem toho sa odolnosť proti stresu môže ďalej znižovať so zvyšujúcim sa stresom.
Postihnuté osoby sa cítia takpovediac „rozdrvené“ stresom a sú náchylnejšie na ďalší stres. V takom prípade je naliehavo potrebné venovať pozornosť vlastnému psychickému stavu zdravie a vyhnúť sa ďalšiemu stresu. Existujú však aj situácie, ktoré by v skutočnosti nemali spôsobovať stres, ale ktoré niektorých ľudí rýchlo preťažia.
Napríklad ľudia s extrémne nízkou sebaúctou majú problém nakupovať zo strachu, že sa budú musieť porozprávať s ostatnými ľuďmi. Títo ľudia sú označovaní ako fobici, ktorí trpia výrazne zníženou odolnosťou proti stresu. Postihnutí ľudia majú problém zúčastniť sa na živote a spoločensky sa izolovať. Pre týchto pacientov je obzvlášť dôležité vyhľadať psychiatrickú liečbu, aby sa obnovila čo najvyššia kvalita života.
