Cvičenie po kalcifikovanej operácii ramena
Operáciu ramena netreba podceňovať. Pre najlepší možný liečebný proces je preto dôležité udržiavať rameno v pohybe. Pri kalcifikovanej operácii ramena vápnik usadeniny v ramene sa odstraňujú minimálne invazívne (malým rezom).
Rameno je spravidla najskôr po operácii imobilizované asi 3 týždne. Potom nasleduje fyzioterapia s pohybovými cvičeniami. Dobrým cvičením je tu opäť švihanie rúk s fľašou vody v ruke.
To tiež podporuje mobilitu ramenný kĺb po operácii. Ďalším cvičením na posilnenie svalov je stlačenie dlaní k sebe. Toto cvičenie sa vykonáva veľmi ľahko.
Sadnete si a dlaňami tlačíte proti sebe pred telo. Napätie je možné udržať asi 30 sekúnd. Toto cvičenie by sa malo opakovať celkovo 3x.
Existuje tiež jednoduché, ale účinné cvičenie v stoji, ktoré je možné vykonať po operácii. Stojíte pred stenou a mierne ohnutými rukami položíte ruky k stene. Teraz prechádzate stenou čo najviac rukami hore a dole.
Toto cvičenie je možné robiť aj zboku. Cvičenie v plnom rozsahu pohybu zvyšuje pružnosť a pohyblivosť ramena. Ďalším cvičením na zvýšenie sily je vzájomné blokovanie rúk.
Obe dlane rúk sú položené pred telom s vodorovne sklonenými rukami. Teraz zahnite prsty tak, aby sa ruky nedali od seba odtiahnuť. Potom ruky vytiahnite smerom k sebe tak, aby boli zahnuté prsty a svaly ramien boli napnuté. Toto napätie by malo vydržať asi 30 sekúnd a malo by sa opakovať trikrát.
Všetky články v tejto sérii:
