Cvičenie na osteochondrózu
Mobilizačné cvičenia hrajú pri liečbe obzvlášť dôležitú úlohu osteochondróza intervertebralis. Jednoduché naklonenie hlava alebo otočením môže pomôcť udržať alebo zlepšiť pohyblivosť. 1) Pri nakláňaní hlava, pravé ucho je vyklopené z rovnej vzpriamenej polohy smerom k pravému ramenu, ale brada nie je posunutá dopredu ani dozadu.
hlava zostáva úplne rovná, akoby ste boli medzi dvoma tabuľami skla, brada je skôr vystretá, než natiahnutá. Teraz sa hlava pomaly narovnáva zo strany a potom sa pomaly nakláňa do protismeru. Je dôležité vykonávať pohyby pomaly, kontrolovane, pokiaľ je to možné, pokiaľ je to možné bolesť.Cvičenie je možné vykonávať až 20-krát za sebou.
V prípade závratov, bolesť alebo iné príznaky, cvičenie by malo byť zastavené a mala by sa vyhľadať konzultácia s lekárom alebo terapeutom. 2) Rotácia sa cvičí podobne a je to tiež dôležitý smer pohybu, ktorý sa má precvičovať. Zo vzpriamenej polohy sa najskôr natiahne chrbtica, zadná časť hlavy sa vytiahne nahor, zatiaľ čo brada mierne dvojitá brada.
Potom sa hlava otočí čo najviac cez pravú stranu bez nakláňania a potom cez ľavú stranu. Pohyb sa vykonáva pomaly a kontrolovane. V žiadnom prípade by sa nemali vyskytnúť závraty alebo iné príznaky!
3) Ďalšie cvičenie pre osteochondróza v krčnej chrbtici je zatahovacie cvičenie. Tu sa narovnáva krčná chrbtica, čo je pohyb, ktorý v bežnom živote vykonávame zriedka dostatočne. Aj tu je východiskovou pozíciou vzpriamená poloha.
Z uvoľnenej polohy je brada pevne stiahnutá smerom k krk, vytvorenie dvojitá brada, zadná časť hlavy sa tiahne smerom k stropu a krčná chrbtica sa stáva rovnou a dlhou. Mierne ťahanie je cítiť až po hrudná chrbtica. Konečná poloha sa udržiava niekoľko sekúnd, potom sa poloha uvoľní.
Cvičenie je možné vykonať až 20-krát. Existuje celý rad ďalších cvičení, ktoré by sa mali individuálne prispôsobiť pacientovi s terapeutom. Viac cvikov nájdete v článku Fyzioterapeutické cviky krčnej chrbtice
Všetky články v tejto sérii:
