Brušné dýchanie

úvod

Brušný dýchanie je špecifická dýchacia technika. Charakteristické pre brušné dýchanie spočíva v tom, že prácu s dýchaním vykonávajú hlavne membrána, a preto sa brušné dýchanie nazýva aj bránicové dýchanie. Dýchanie zvyčajne prebieha nevedome; brušné dýchanie sa na druhej strane v mnohých aktívne používa rozjímanie techniky a dychové cvičenia. U dospelých sa brušné dýchanie zvyčajne používa, keď sú v uvoľnenej situácii – táto dýchacia technika využíva veľmi málo energie.

Detailné brušné dýchanie

Aby sme pochopili, ako funguje brušné dýchanie, je potrebné najprv pochopiť tlakové pomery v hrudných dutinách. Počas brušného dýchania sa membrána je napnutý, čo spôsobuje deformáciu z nahor zakriveného do plochého tvaru. Tento pohyb spôsobuje podtlak v hrudnej dutine a tým nepriamo aj v pľúcach.

Toto je kompenzované inhalácia. Zatiaľ čo inhalácia pri brušnom dýchaní prebieha aktívne napínaním membrána, výdych prebieha pasívne. Bránica sa uvoľní, čím sa vydú späť smerom k pľúcam a vytvorí sa nadmerný tlak.

Toto je kompenzované pasívnym výdychom. Funkcia bránice tak zohráva podstatnú úlohu pri brušnom dýchaní. Nárast objemu počas inhalácia fázy a s tým súvisiace zníženie tlaku v pľúcach môže spustiť inhalačné sanie. Okrem toho, keď je bránica napnutá, rebrá sú mierne roztiahnuté a truhla oblasť, v ktorej sa nachádzajú pľúca, sa ešte zväčší. Táto téma by vás mohla tiež zaujímať: Respiračné svalstvo

Rozdiel od hrudného dýchania

Okrem brušného dýchania, truhla dýchanie je tiež možná dýchacia technika. Na rozdiel od truhla dýchanie, brušné dýchanie sa tiež často označuje ako „zdravé“ dýchanie, pretože sa používa prirodzene, keď je telo uvoľnené. Hrudné dýchanie na druhej strane spotrebuje podstatne viac energie ako brušné dýchanie a vo všeobecnosti sa používa v stresujúcejších situáciách.

Na rozdiel od brušného dýchania, hrudné dýchanie ventiluje iba horné dve tretiny pľúc. Rovnako ako pri brušnom dýchaní, aj pri hrudnom dýchaní je potrebné zväčšiť hrudnú dutinu, v ktorej sa nachádzajú pľúca, aby sa vytvoril podtlak. Tento podtlak však nie je spôsobený napätím bránice, ale svalovými skupinami v hornej polovici tela.

Pri hrudnom dýchaní hrajú dôležitú úlohu najmä takzvané medzirebrové svaly. Ako už názov napovedá, nachádza sa medzi rebrá a zabezpečuje, že rebrá sa pri napínaní otáčajú smerom von. Výsledný podtlak spôsobuje nasávanie vzduchu v dôsledku zväčšovania objemu, čo predstavuje nádych pri hrudnom dýchaní. Výdych funguje pasívnym spôsobom, ako pri brušnom dýchaní. Uvoľnením dýchacích svalov sa zmenšuje objem hrudnej dutiny a pretlakom uniká vzduch.