Diafragmatické dychové cvičenia
Dýchavejšie dýchať s membrána sú nejaké cviky. Ak je to možné, nájdite si pokojné miesto na vedomé vnímanie bránice dýchanie. Cvičenie 1: Ľahnite si rovno na podlahu alebo si sadnite vzpriamene na stoličku, položte ruku na svoju žalúdok a zhlboka dýchajte do žalúdka, aby ste cítili, ako brušná stena stúpa a klesá.
Toto cvičenie opakujte niekoľkokrát, môžete sa pokúsiť pri každom nádychu nechať brušnú stenu vypuknúť o niečo viac. Ak sa vám točí hlava alebo bolesť, zastavte cvičenie. Cvičenie 2: Ako doplnok k cvičeniu 1 môžete na svoje knihy položiť knihy žalúdok ako dodatočné závažie v ľahu.
Týmto sa trénuje aj brušná dýchanie keď sa pokúsite znova zhlboka dýchať do brucha, aby sa knihy dvíhali a spúšťali. Začnite s ľahkými knihami, zvýšenie je vždy možné. Cvičenie 3: Ak máte problémy so „prispôsobením“ truhla dýchanie, môžete si pomôcť opaskom.
Tento opasok si môžete pripnúť okolo truhla. Potom postupujte podľa pokynov uvedených v cvičení 1. Diafragmatické dýchanie si môžete samozrejme precvičiť aj v každodennom živote. Urobte si krátku prechádzku do seba bez ohľadu na to, kde ste, možno položte ruku na svoju žalúdok a dýchajte hlboko do žalúdka a znova von. Táto téma by vás tiež mohla zaujímať: Dychové cvičenia
Spolupráca bránicového dýchania s dýchaním hrudníka
Pomáha bráničné aj hrudné dýchanie inhalácia.Vzhľadom na svaly medzi rebrá (medzirebrové svaly), jednotlivé rebrá sú posunuté nahor, truhla sa celkovo rozširuje. inhalácia vytvára podtlak v pleurálnej medzere, ktorá oddeľuje pľúca od kričal, umožňujúce pľúcam sledovať expanziu hrudného koša a tým umožniť prúdenie vzduchu do pľúc. The membrána aj zmluvy počas inhalácia, splošťuje sa smerom k bruchu, orgány v brušnej dutine sú posunuté a zväčšuje sa tiež objem v hrudníku.
Problémy s bránicovým dýchaním
Existuje niekoľko dôvodov, prečo je možné obmedziť bránicové dýchanie. The membrána sama o sebe môže byť zapálená, čo sa nazýva diafragmitída. Príčinou môžu byť ďalšie zápaly v tesnej blízkosti ako napr zápal pobrušnice (zápal pobrušnice), pleuritída (zápal kričal) alebo pericarditis (zápal osrdcovník).
Membrána je bolestivá a brušné dýchanie je ťažké. Ale aj iné príčiny vedú k obmedzeniu bránicového dýchania. Prehustené črevné slučky, bránicová kýla alebo kýla, bránicová hypertenzia alebo chronický kašeľ môžu viesť k obmedzeniu dýchania. paraplégia v oblasti výstupného bodu bránicového nervu (nervus phrenicus) alebo nefunkčného nervu je obzvlášť závažný. Ak je to tak, membrána už nemôže slúžiť ako dýchací sval.
