úvod
diafragmatickej dýchanie alebo synonymne nazývaný aj „brušné dýchanie“ je jedným z dvoch spôsobov dýchania truhla dýchanie. Z medicínskeho hľadiska nie je správne považovať membránu za rovnocennú dýchanie s brušným dýchaním, ale oba pojmy sa používajú v rovnakom význame. Dýchanie s membrána je automatický proces v bezvedomí.
Nemusíte myslieť na to, kedy a ako dýchate alebo dýchate, telo to robí samo. Svaly truhla a membrána kontraktovať a striedavo relaxovať. Pri pasívnom dýchaní v bezvedomí predstavuje bráničné dýchanie asi 70% všetkého dýchania. Ak chcete vyskúšať, ktoré dýchanie používate, môžete jednu ruku položiť na hrudný kôš, druhú na svoju žalúdok a normálne dýchať. Ak hrudník stúpa a klesá, dýchate viac svojim truhla, ak sa brucho vypukne, dýchate viac svojim membrána.
Mechanizmus bránicového dýchania
Membrána je takmer guľatý sval, ktorý začína na spodnej časti rebrá. Jeho vlákna sú spojené šľachovitým stredom v strede. Sval si môžete predstaviť ako kupolu.
Keď sa počas membránového dýchania stiahne, kupola klesne. V tomto procese sú brušné orgány stlačené nadol, pľúca majú viac priestoru, môžu sa rozširovať a čerstvý vzduch prúdi do pľúc v dôsledku podtlaku v hrudníku. Pri tom sú orgány v brušnej dutine trochu stlačené, takže bruško vypukne.
Tento proces popisuje inhalácia. Pri výdychu sa bránica uvoľní, kupola sa opäť vydúva smerom hore a objem v hrudníku klesá. Pľúca sa stiahnu, „použitý“ vzduch sa vydýchne a brucho sa opäť vyrovná.
Kto používa bránicové dýchanie?
Všeobecne sa dá povedať, že bránicové dýchanie sa zriedka vyskytuje izolovane. Väčšina ľudí nevedomky používa bránicu (bránicu) aj brušné svaly, takzvané medzirebrové svaly, ktoré sa nachádzajú medzi rebrá a dýchacích svalov na pomoc pri dýchaní. Najmä v uvoľnenom stave, v sede alebo v spánku, používame hlavne brušné dýchanie.
Napriek tomu existujú okolnosti, za ktorých je niekto obzvlášť závislý na bránicovom dýchaní. Najmä deti sú spočiatku závislé od tejto dýchacej metódy. Okrem hudobníkov, ktorí hrajú na dychové nástroje alebo profesionálnych reproduktorov, majú speváci radšej aj brušné dýchanie.
To im umožňuje prijať do pľúc pomerne veľké množstvo vzduchu a potom ich prinútiť k tomu, aby ho vydýchli a svojimi zvukmi vydávali správne zvuky. hlasivky. Okrem toho je diafragmatické dýchanie potrebné najmä vtedy, keď človek športuje. Na dodanie aktívnych svalov je potrebných viac kyslíka. Musí sa dýchať viac oxidu uhličitého a je potrebný kyslík, aby medzirebrové svaly, podporné dýchacie svaly, bránica a brušné svaly sú potrebné na zvýšené dýchanie.
