Bolesť v priehlbine kolena pri joggingu Bolesť v dutine kolena

Bolesť v priehlbine kolena pri joggingu

Bolesť v dutina kolena, ku ktorému dochádza počas alebo po bezat, je veľmi často popisovaným javom, najmä u amatérskych športovcov, ktorí len nedávno (znovu) začali intenzívny bežecký tréning. Ak bolesť spoľahlivo ustúpi cez noc a v nešportových dňoch je vnímateľný iba minimálne alebo vôbec, dá sa najskôr zistiť všetko a bolesť sa dá považovať za jednoduché vyjadrenie neobvykle vysokej záťaže kolenný kĺb. V takom prípade môže dokonca aj dočasné zníženie množstva tréningu viesť k úplnému vymiznutiu sťažností, po ktorých je možné intenzitu znova pomaly postupne zvyšovať.

v prípade, že bolesť pretrváva týždne napriek neustálemu alebo dokonca obmedzenému rozsahu tréningu alebo sa dokonca stáva čoraz silnejším, je pravdepodobný zápal inzercie šliach v popliteálnej oblasti. Mali by ste sa poradiť s ortopédom, najmä ak je bolesť potom sprevádzaná opuch kolena a prehriatie. Môže potvrdiť podozrenie a preskúmať, či existujú určité sprievodné ochorenia (staršie meniskus alebo väzivové slzy, nesprávna poloha kolenný kĺbAtď).

sú prítomné, vďaka čomu je koleno náchylnejšie na nadmerné príznaky. V zásade sa neodporúča liečiť bolesť lieky proti bolesti ako ibuprofen or diclofenac aby bolo možné udržať intenzitu tréningu. Bolesť v dutina kolena by sa malo považovať za varovný signál systému kolenný kĺb, ktoré by sa mali brať do úvahy.

Samozrejme vyššie spomenuté lieky proti bolesti môžu byť použité pri závažných sťažnostiach, ale malo by to mať tiež dôsledok, že športové zaťaženie je na určitý čas výrazne znížené alebo úplne pozastavené. Ak bolesť v dutina kolena dôjde po športe, treba rozlišovať medzi prepätím spôsobeným vykonávaným športom alebo poranením väzov alebo svalových štruktúr v dutine kolena. Bolesť má často neškodnú príčinu.

Typické športy, ktoré vedú k podráždeniu šľachy pripevnené ku kolenu sú na veľké vzdialenosti bezat a profesionálna cyklistika. Oba športy sa vyznačujú neustálym používaním hornej a dolnej časti noha svaly, pričom spôsobujú najmä flexory kolena na hornej časti nohy bolesť v dutine kolena pri preťažení. K zraneniu kolena však dochádza aj opakovane pri lyžovaní, pričom tu väčšinou nejde o preťaženie, ale o napätie alebo vážne zranenia ako napr. meniskus škody, ktoré sa vyskytnú.

Z dôvodu silnej finančnej páky počas lyžovania rozšírením noha cez lyže môžu menisky v kolennom kĺbe utrpieť poškodenie, keď je koleno skrútené. Poranenie meniskov potom spôsobí bolesť, ktorá vyžaruje do priehlbiny kolena. Bez ohľadu na to, či došlo k preťaženiu alebo zraneniu v oblasti priehlbiny kolena, je potrebné okamžite prerušiť šport a s tréningom začať až potom, ako sa príznaky dobre zahoja. Po jogging, bolesť v dutine kolena je zvyčajne spôsobená preťažením takzvaných ischiokrurálnych svalov.

Nachádza sa na zadnej strane stehno. Táto svalová skupina zahŕňa biceps femoris sval, sval semitendinosus a sval semimembranosus. Pochádzajúce z stehno, všetky tri svaly prechádzajú cez vonkajšie strany priehlbiny kolena a začínajú okolo hlava nižšej noha.

Môžu teda zabezpečiť flexiu v kolennom kĺbe a sú trvale namáhané, keď jogging, šľachy tieto svaly môžu byť spočiatku podráždené, ale ak sú vážne podráždené, môžu sa zapáliť až roztrhnúť. Od štádia zápalu je potrebné dodržať tréningovú prestávku v trvaní asi 6 týždňov, kým nedôjde k úplnému zahojeniu a bude možné pokračovať v tréningu bez rizika.

Po preťažení alebo nadmernom pretiahnutí lýtka napríklad bolesť v dutine kolena môže nastať po bezat, pretože dvojhlavý gastrocnemický sval, ktorý tvorí lýtko, pochádza z priehlbiny kolena. Ak je tento sval po behu preťažený alebo nedostatočne natiahnutý, ľahko to vedie k bolesti v priehlbni kolena po behu. Príčinu sťažností môže spôsobiť aj zlé obutie alebo nesprávne umiestnenie osí nohy.

V takom prípade môžu vložky poskytnúť úľavu. V akútnej fáze bolesti je prospešný odpočinok, zdvihnutie nohy a ochladenie. Podráždenie ischiatický nerv môže tiež spôsobiť bolesť v priehlbine kolena po chôdzi, pretože tento nerv beží svojimi koncovými vetvami priamo cez priehlbinu kolena. Ak je koleno pri behu príliš natiahnuté, môže to viesť k stlačeniu a poškodeniu nervu, najmä ak ste neskúsený bežec a chcete štartovať priamo.