Počiatočné štádium: Sadnite si na stoličku a natiahnite koleno postihnutou nohou dopredu. Z tejto pozície cvičíte iba plantaflexiu - strečing chodidlo a dorzálne predĺženie - zdvihnutie zadnej časti chodidla. Tento pohyb vykonávajte 3x pomaly, zakaždým s 15 opakovaniami. Pokračujte ďalším cvičením.
