Anatómie
kolenný kĺb predstavuje spojenie medzi stehno kosť, spodná noha kosť a jabĺčka. Tento veľký kĺb je stabilizovaný rôznymi väzmi, napríklad krížovými väzmi (ktoré zabraňujú posunutiu vpred a vzad medzi dolným a horným stehno) a kolaterálne väzy (ktoré zabraňujú bočnému posunutiu kosti) a svaly, ktoré majú pôvod alebo pôvod v kolene alebo siahajú za neho a podporujú ho v jeho funkcii. Kvôli nerovným spojovacím povrchom medzi stehno a nižšie noha kosti, má koleno pomocné zariadenia - menisky -, ktoré sú určené na vyrovnanie týchto nerovností a rovnomerné rozloženie zaťaženia na celé koleno. Vzhľadom na dizajn je možné vykonať flexiu, extenziu a mierne vnútorné a vonkajšia rotácia v kolenný kĺb. Kolenná škola Cviky by preto mali trénovať alebo obnovovať tieto pohyby v kolenný kĺb.
Bežné choroby / úrazy
Pretože veľká časť telesnej hmotnosti spočíva na kolennom kĺbe, opotrebenie kĺbu chrupavka a preťaženie sú bežnou diagnózou. Najmä športovci s vysokým zaťažením kolena a nadváha ľudia si z dlhodobého hľadiska poškodzujú kĺb, najmä ak svalový korzet nie je v súlade s požiadavkami alebo je nevyvážený. Nestability po poraneniach väzov resp meniskus škody sú tiež typickými zraneniami.
Toto je miesto, kde kolenná škola prichádza, učí spoločné jemné správanie a stabilizačné cvičenia. Ľudia s a noha Osová poloha by mala využívať aj stabilizačné cviky z kolenná škola na budovanie svalov. Tieto témy by vás tiež mohli zaujímať:
- Roztrhnuté väzové koleno
- Cvičenie na pretrhnutie krížneho väzu
- Cvičenie na poranenie vnútorných a vonkajších väzov
- Cvičenie na léziu menisku
- Roztrhaný meniskus - Fyzioterapia
Príčiny
Ako už bolo spomenuté, preťaženie, dlhé alebo jednostranné zaťaženie, axiálne posunutie alebo poranenia v minulosti sú príčinou nasledujúcich chrupavka poškodenie (artróza). Ale aj jednoduchý nedostatok pohybu je dostatočným dôvodom pre vznik choroby. The chrupavka sám o sebe nie je dodávaný s krv a tak prijíma svoje životne dôležité živiny iba pohybom. Najmä v pokročilom veku je dôležité hýbať kĺby pravidelne, pretože príznaky opotrebovania sú súčasťou procesu prirodzeného starnutia. Cvičenie kolena preto trénuje nielen pohyblivosť v kolennom kĺbe, ale stimuluje aj prísun živín do chrupavky.
