„Posilnenie kosoštvorcov“ Udržujte vzpriamený sed, napätie brucha a chrbta, lakte posuňte dozadu v 90 ° uhle k telu a stiahnite lopatky (ako pri veslovaní). Cvik je možné alternatívne vykonávať aj v polohe na bruchu a posilňovať tyčou alebo terabandom. Vykonajte toto cvičenie 3 krát po 15 opakovaní. … Cvičenie proti napätiu krku 5
„Rotácia“ V ohnutej polohe sa dotknite jedného lakťa krížom a opačným kolenom pred telom. Potom zmeňte ruku a koleno asi 10-krát na každú stranu. Pokračujte ďalším cvičením
Vonkajšia rotácia s fixáciou: Theraband je umiestnený okolo kľučky dverí atď. A držaný v rukách. Nadloktie, ktorého rameno sa cvičí, leží oproti hornej časti tela a je v lakti ohnuté o 90 °. Otočte proti ťahu Therabandu, ktorý je teraz ovládaný smerom von/dozadu. Vykonajte 2 priechody s 15 opakovaniami. … Pretrhnutie manžety rotátora - cvičenie 5
Vnútorné otáčanie s fixáciou: Theraband je umiestnený okolo kľučky dverí atď. A držaný v rukách. Nadloktie, ktorého rameno sa cvičí, leží oproti hornej časti tela a je v lakti ohnuté o 90 °. Otočte proti ťahu Therabandu, ktorý je teraz ovládaný dovnútra. Vykonajte 2 priechody s 15 opakovaniami. … Pretrhnutie manžety rotátora - cvičenie 6
Osgood Schlatterova choroba je aseptická osteochondróza holennej tuberosity. To znamená, že pri chrupavkovitom výbežku holennej kosti tesne pod kolenným kĺbom dochádza k neinfekčnému zápalu s pridruženými poruchami osifikácie a kostné tkanivo môže zahynúť a oddeliť sa. Ochorenie postihuje predovšetkým chlapcov vo veku 10 až 15 rokov. V… Cvičenie na Osgood Schlatterovu chorobu
Naťahovacie cvičenia Naťahovacie cvičenia sú obzvlášť dôležité pri Osgoodovej Schlatterovej chorobe, aby sa znížilo napätie v zavádzacej šľache femorálnych kvadricepsov v oblasti holennej kosti. Niektoré cviky, ako sú štvorhlavé svaly naťahujúce sa v stoji, v bokoch a v ľahu, je možné ľahko vykonávať doma, a preto už boli popísané vo vyššie… Naťahovacie cvičenia | Cvičenie na Osgood Schlatterovu chorobu
Cvičenia s Blackrollom Blackroll je fasciálna rolka, dá sa použiť na tréning doma aj pri terapii choroby Osgooda Schlattera a je určený na uvoľnenie, natiahnutie a mobilizáciu spojivového tkaniva okolo svalov. To tiež podporuje krvný obeh. To môže podporiť proces hojenia. 1) Quadriceps naťahujúci sa ... Cvičenia s Blackrollom | Cvičenie na Osgood Schlatterovu chorobu
Fyzioterapia a liečba V mnohých prípadoch Osgoodovej Schlatterovej choroby je nosenie obväzu tiež považované za rozumný terapeutický doplnok. Na rozdiel od častých predpokladov je dnešný komfort nosenia obväzov veľmi vysoký a pacientom takmer nebráni v pohybe. Dodatočná stabilizácia odľahčí koleno a zníži tlak na šľachu, aby… Fyzioterapia a liečba Cvičenie na Osgood Schlatterovu chorobu
Zhrnutie Existuje množstvo cvičení proti chorobe Osgooda Schlattera. Mnohé z nich sa dajú urobiť aj doma, svojpomocne. V počiatočných štádiách ochorenia prvý rad cvikov zahŕňa natiahnutie štvorhlavého svalu stehenného, náš extenzor stehna a uvoľnenie svalových úponov cielenými naťahovacími cvičeniami (napr. S Blackrollom). … Zhrnutie Cvičenie na Osgood Schlatterovu chorobu
Nasledujúci text ukazuje cvičenia na bedrové svaly, ktoré môžete vykonávať. Je dôležité, aby ste cvičili iba v oblasti bez bolesti. Zahrievacie cvičenia je možné vykonávať každé 2 až 3 minúty a nemalo by trvať dlhšie ako 10 minút. Silové cvičenia opakujte 8-15 krát a prineste 2-3 série. Môžeš … Cvičenie na artrózu bedrového kĺbu
Fyzioterapia Je dôležité spomenúť, že fyzioterapia nemôže zvrátiť artrózu bedrového kĺbu. Ide o symptomatológiu artrózy bedrového kĺbu. Tieto príznaky sa znižujú spoluprácou s pacientom a špecificky sa liečia obmedzenia v každodennom živote. Dôležitým cieľom vo fyzioterapii pri artróze bedrového kĺbu je úľava od bolesti. Opatrenia, ako napríklad masáž, znižujú… Fyzioterapia Cvičenie na artrózu bedrového kĺbu
Usadenie Dislokácia panvy je možná, ak je šikmosť panvy spôsobená mechanickými blokádami. To je prípad, keď sú napríklad jednotlivé stavce posunuté z ich prirodzenej polohy, čo má za následok zablokovanie a obmedzenie pohybu. Špeciálne vyškolení fyzioterapeuti alebo chiropraktici potom môžu stavce aktívne vrátiť do správnej polohy pomocou ... Usadzovanie | Cvičenie proti šikmej panve
