Stretching cvičenie
Preťahovanie Cviky sú zvlášť dôležité pri chorobe Osgooda Schlattera, aby sa znížilo napätie v inzertnej šľache femuru štvorhlavý sval pri holennej kosti. Niektoré cviky ako napr štvorhlavý sval strečing v stoji sa dajú bočné a ležiace polohy ľahko vykonávať doma, a preto už boli opísané v predchádzajúcom odseku: Manuálne, pasívne naťahovacie cvičenia je možné aj vykonať. Viac informácií o strečing cvičenia nájdete tu: Stretnutie cvičení Strečing v ležiacej polohe Za týmto účelom leží pacient v ležiacej polohe na opore, aby jeho noha natiahnutá visí z podpery v previsnutej polohe (najlepšie doma na terapeutickom gauči, posteli alebo stole). Zdravá noha sa uchopí za zadnú časť stehno a potiahol smerom k truhla.
noha na postihnutej strane je teraz aktívne vtlačený do podpory, partner môže opraviť predkolenie a jemne ho stlačte do úseku (päta smerom k zadku). Natiahnutie by malo byť cítiť po celej prednej časti stehno a slabiny. Malo by byť badateľné jemné až stredné ťahanie, bolesť by sa nemalo vyskytnúť.
Cvičenie môže byť rôzne, ak sa vyskytnú problémy s panvovou pozíciou. V takom prípade sa potom kladie väčší dôraz na stlačenie stehno do podložky. Ak je to potrebné, stehno môže visieť aj v previse a partner alebo terapeut ho môže mierne natlačiť do pretiahnutia. Túto pozíciu je možné držať ako strečingovú pozíciu až 2 minúty. Alternatívne je možné cvičenie vykonať 2 - 3 krát po dobu 30 sekúnd.
Cvičenie na výstroj
theraband je dobrá mobilná pomôcka pri cvičeniach proti chorobe Osgooda Schlattera na cestách alebo doma. Existuje jedno cvičenie pre noha zvlnenie a jeden pre predĺženie nohy. 1) Školenie zvlnenie nohy Ak chcete trénovať zvlnenie nohy, stlačte tlačidlo theraband sa dá pripevniť na stĺp (nohu stola alebo podobne) pred pacientom, čím sa vytvorí očko, do ktorého si môže pacient položiť nohu.
Pacient sedí na stoličke alebo stole, aby mohol vytiahnuť nohu zo sedadla a pod okrajom stola. Teraz ohýba koleno proti odporu popruhu. Napätie by malo byť cítiť v zadnej časti stehna.
2) Školenie predĺženie nohy Cvičenie na predĺženie nohy sa vykonáva analogicky v opačnom smere. Pás je pripevnený za pacientom a on natiahne nohu v slučke dopredu proti odporu pásky. Cvičenie je možné vykonať v 3-4 sériách s cca. 15 opakovaní. Existuje veľké množstvo alternatívnych variácií cvičení, ktoré je možné prispôsobiť individuálnym potrebám pacienta.
Všetky články v tejto sérii:
