Úvod Rozšírenou chorobou okrem bolestí hlavy v tejto krajine je bolesť chrbta. Najmä zamestnanci a pracovníci, ktorí väčšinu pracovného času trávia sedením v kancelárii, sa často sťažujú na boľavý chrbát, keď večer ležia doma na pohovke. Tréning chrbta je dôležitý a môže pomôcť s týmto problémom, napraviť… Silový tréning pre silný chrbát
Ohnuté bočné zdvíhanie „Ohnuté bočné zdvíhanie“ je ideálne na precvičenie hornej časti chrbta a oblasti ramien. Počiatočná pozícia je rovnaká ako pri „Striedavom veslovaní s činkami“ s postojom zameraným na ramená, hornou časťou tela sa pokrčte dopredu a činky visia dole za vystreté ruky. V tejto polohe sú obe ruky súčasne zdvihnuté nabok ... Zdvíhanie ohnutej strany | Silový tréning pre silný chrbát
Trasy chrbta „Strečing chrbta“ je jedným zo základných cvikov na chrbát a okrem napínača chrbta cvičí aj nohy a gluteus maximus. Toto cvičenie sa vykonáva na stroji, zvyčajne na 45 ° šikmej lavici. Základnú polohu v zariadení dosiahnete, keď členky drží ... Spätné trasy Silový tréning pre silný chrbát