Spodok Naše gluteálne svaly sú zodpovedné za natiahnutie bokov, pohyb, ktorý v bežnom živote takmer nikdy nevykonávame. Dlhodobým sedením a predkláňaním sa nám flexory bokov skracujú a naše extendery bokov sa stávajú nedostatočnými, teda príliš slabými. Abdukciu nohy vykonávajú aj gluteálne svaly,… Dno | Cviky na spodok
Zhrnutie Náš zadok sa skladá z veľmi silných svalov, ktoré okrem prirodzených tukových zásob na zadku určujú tvar nášho dna. Vďaka dlhému sedeniu v každodennom živote a nedostatku pohybu nie sú naše svaly zadku dostatočne vyzývavé, a tak sa časom zhoršujú. Toto nie je len… Zhrnutie Cviky na spodok
Pri všetkých cvičeniach urobte 2 až 3 priechody po 15 opakovaní. Toto je len vodítko a musí byť prispôsobené príslušnej úrovni výkonu. Ak môžete vykonávať menej alebo viac opakovaní, počet opakovaní je možné upraviť pomocou prídavnej hmotnosti (činky atď.). V opačnom prípade budete vykonávať toľko opakovaní ... Cvičí sa bruško, nohy, spodok, chrbát
Cvičenia pre spodnú časť 1 Cvičenie Ste v polohe na štyroch nohách a ruky a nohy máte od seba široké. Váš chrbát je v jednej línii a dávate pozor, aby sa nedostal do hrbáča. Vaša tvár sa pozerá nadol na podlahu a počas cvičenia nie je zdvihnutá. Teraz rozšírte svoje… Cviky na spodok | Cvičí sa bruško, nohy, spodok, chrbát
Cviky na nohy 1 Cvičenie Opierajte sa o stenu a mierne pokrčte kolená. Chodidlá by mali byť dostatočne ďaleko od steny, aby vám kolená nevyčnievali nad chodidlá, keď ich pokrčíte až o 100 °. Môžete buď sedieť na stene, alebo sa natiahnuť ... Cviky na nohy | Cvičí sa bruško, nohy, spodok, chrbát
Cvičenia na chudnutie žalúdka 1 Cvičenie Sadnite si na zem s rukami za hlavou. Nohy sú vystreté smerom dole. Potom nakloňte hornú časť tela mierne dozadu. Vytiahnite nohy za sebou a znova ich roztiahnite. Nohy nie sú spustené a… Cvičenie na chudnutie žalúdka | Cvičí sa bruško, nohy, spodok, chrbát
Leto láka a s ním aj krátke, módne oblečenie. Žiaľ, radosť z toho je často zakalená, pretože na stehnách a zadku sa u mnohých žien prejavuje nepekné preliačiny - celulitída. Deväť z desiatich ľudí nad 30 rokov sú ovplyvnené "pomarančovej koži". Celulitída alebo celulitída nie je choroba, ale kozmetický problém ... Pomáha proti celulitíde (pomarančová pokožka)
Krátkym krémovaním nie je možné pôsobiť proti otravným jamkám pomarančovej kôry ani im predchádzať, pre pevné nohy musí žena investovať už niečo viac času. Jemné masáže anticelulitídnymi krémami, podpora krvného obehu striedaním studených a teplých kúpeľov, diéta bohatá na vitamíny a cvičenie sú súčasťou programu starostlivosti o celulitídu. Rôzne liečebné metódy… 10 praktických rád proti celulitíde
Ak sa svrbenie vyskytne po celom tele, nemali by ste váhať s návštevou lekára. Príčiny nepohodlia môžu byť neškodné - do úvahy prichádza napríklad stres alebo nervozita. Svrbenie v celom tele však môžu byť spôsobené aj vážnymi ochoreniami, ako je cukrovka, ochorenia obličiek alebo pečene a ... Svrbenie pokožky hlavy
Nohy sú ťažké ako olovo, mravčia, svrbia a bolia. Asi každý z nás pozná pocit unavených, ťažkých nôh. Na jednej strane to môže znamenať silne namáhané, ale zdravé nohy, ale na druhej strane môžu byť tiež znakom choroby, ako sú slabé žily. V Nemecku je asi 22… Ťažké nohy
Počas tehotenstva sa obzvlášť veľa žien sťažuje na bolestivé, ťažké nohy. Je to spôsobené zmenenou hormonálnou rovnováhou počas tejto doby. To zaisťuje, že cievy sú pružnejšie ako obvykle. Približne 20 -percentné zvýšenie prietoku krvi navyše spôsobuje, že cievami prúdi viac krvi. V dôsledku… Ťažké nohy počas tehotenstva
Najmä v lete sa mnohí sťažujú na ťažké nohy. Príčinou sú vysoké teploty, ktoré vedú k vazodilatácii žíl. Vďaka vazodilatácii je pokožka lepšie zásobená krvou a povrch výmeny tepla je zvýšený. V dôsledku toho môže telo uvoľniť viac tepla. Tento regulačný mechanizmus má však aj nevýhody:… V lete ťažké nohy
