Úvod Dýchacie cvičenia na zaspávanie sú cielené dýchacie techniky, ktoré sa veľmi vedome používajú na zahájenie a podporu procesu zaspávania. Využíva sa vplyv dýchania na naše telo a tiež vedomá koncentrácia na dýchanie, ktorá bráni takzvanému napínaniu, ktoré mnohým ľuďom bráni zaspať. Dychové cvičenia… Dýchacie cvičenia na zaspávanie
Trvanie a frekvencia aplikácie Aby sa zabránilo vyššie uvedenej hyperventilácii, aktívne dychové cvičenia by sa mali vykonávať iba krátku dobu. Nie dlhšie ako 3 minúty, potom by ste sa mali vrátiť k normálnemu uvoľnenému dýchaniu. Relaxačné cvičenia (napr. Z autogénneho tréningu alebo ciest snov) môžu pomôcť, ak dychové cvičenia ... Trvanie a frekvencia aplikácie Dýchacie cvičenia na zaspávanie
Úvod - Joga v tehotenstve Joga je celostné pohybové učenie z Indie, ktoré má uviesť telo, myseľ a dušu do rovnováhy a nájsť vnútorný pokoj. Joga pre tehotné ženy je optimálnou zmesou cvičenia a relaxácie, aby bolo telo fit a pripravilo ho na pôrod. Pre skúsených jogov ako ... Jóga počas tehotenstva
Aké cvičenia/polohy by som už nemal robiť? Všeobecne platí, že počas tehotenstva by mala byť intenzita cvičení v prvom rade výrazne znížená v porovnaní s bežnou jogou. Jednotlivé cvičenia by tiež nemali byť príliš dlhé. Zvlášť by ste sa mali počas tehotenstva vyhýbať týmto cvičeniam: príliš intenzívne cvičenia pranayama (dychové cvičenia) v polohe na bruchu, intenzívne brušné svaly ... Ktoré cviky / polohy by som už nemal robiť? | Jóga počas tehotenstva
Ako nájdem inštitúciu, ktorá ponúka tehotenskú jogu? Mnoho škôl jogy alebo fitnes štúdií ponúka hodiny jogy pre tehotné ženy. Online ponuka je veľmi široká a mali by ste rýchlo nájsť to, čo hľadáte. Zvlášť ako nováčikovi v joge sa dôrazne odporúča zúčastniť sa kurzu s cieľom naučiť sa optimálne cvičenia ... Ako nájdem inštitúciu, ktorá ponúka tehotenskú jogu? | Jóga počas tehotenstva
