Umývaný žalúdok alebo sixpack sa hovorovo označuje ako silne trénované a definované brušné svalstvo. Ide o zvonka viditeľné štruktúry rovných a šikmých brušných svalov. Vonkajšia viditeľnosť svalov je okrem stavby rovných brušných svalov aj okolitý telesný tuk. Výživa teda hrá ... Najúčinnejšie cviky pre dokonalú umývadlo
Cviky na šikmé brušné svaly - M. obliquus externus/internus abdominis Laterálna flexia na šikmej lavici trénuje najmä vonkajšie a vnútorné šikmé brušné svaly (obliquus externus abdominis, obliquus internus abdominis). Celé telo natiahnuté a držané v priamej polohe spočíva bokom s bedrom v hornej tretine šikmej lavice… Cviky na šikmé brušné svaly - M. obliquus externus / internus abdominis | Najúčinnejšie cviky pre dokonalú umývadlo
Cvičenia pre dolné rovné brušné svaly Pri posuvnom hrote uteráka dochádza ku kontrakcii najmä v dolných brušných svaloch rovného brušného svalu (M. rectus abdominis). Obe chodidlá stoja blízko seba a s natiahnutými nohami na uteráku na podlahe. Ruky sú tiež na podlahe s natiahnutými rukami po plecia… Cviky na dolné priame brušné svaly Najúčinnejšie cviky pre dokonalú umývadlo
