Tréningová kontrola srdcového tepu nášho tela je veľmi bežným prostriedkom a je obzvlášť dôležitá na začiatku športovej kariéry. Ako začiatočník ešte nemáte dostatočné znalosti tela, aby ste dokázali odhadnúť, aké vysoké zaťaženie môže vaše telo trénovať. Kontrola školenia… Tréning srdcového rytmu
Účinnosť školenia Zvlášť téma preťaženia nie je dôležitá. Človek by mal vedieť rozlišovať medzi tým, čo je dobré a čo je dosť zlé. Na dosiahnutie optimálnej účinnosti tréningu je potrebný určitý tréningový stimul. Tento stimul je najúčinnejší, ak krátkodobo pracujete na hornej hranici THF. Len… Efektívnosť školenia Tréning srdcového rytmu
Pri anaeróbnych metabolických procesoch telo potrebuje na krátku dobu toľko energie, koľko je možné, a to nemôže pokryť dodávka aeróbnej energie. Využitie energetických rezerv sa potom uskutoční poskytnutím energie bez kyslíka. Táto zásoba energie sa však už vyčerpá po ôsmich až desiatich… Anaeróbny tréning
Intervalový tréning 2 Ak napríklad beháte iba 40 km za týždeň, môžete svoj intervalový tréning rozdeliť na systém 2-2, pretože musíte behať iba 4 krát po 1000 metrových intervaloch. 1000 1000 m vzdialenosť je možné vykonať buď na bežeckej dráhe, alebo sa môžete označiť XNUMX XNUMX m v parku alebo… Intervalový tréning 2 Anaeróbny tréning
