Ako je možné posilniť imunitný systém?
Aby si posilnil svoje imunitný systém, je možné vziať do úvahy nasledujúce veci: Zdravý, vyvážený strava ktorý dodáva telu všetky potrebné živiny, je pre fungovanie nevyhnutný imunitný systém. Obzvlášť dôležité sú rôzne vitamíny, z ktorých väčšina sa môže prijímať cielene vo forme ovocia alebo zeleniny. Je tiež dôležité dostatočne piť, pretože veľa škodlivých látok sa vylučuje močom.
Saunovanie alebo striedanie teplej a studenej sprchy trénuje krv plavidlá a zaisťuje, že sa telo ochladzuje menej rýchlo. Pravidelné cvičenie má tiež aktivačný účinok na telo, a teda pozitívne na telo imunitný systém. Zároveň je dôležité pravidelne relaxovať: Hormón kortizol, ktorý sa uvoľňuje počas fyzického a najmä psychického stresu, brzdí účinok imunitného systému.
Dostatok spánku dáva telu príležitosť regenerovať a (znovu) budovať imunitný systém, vďaka čomu je menej náchylný na infekcie. Pod vplyvom slnečného žiarenia telo produkuje viac vitamín D, ktorý tiež podporuje imunitný systém. Okrem toho je samozrejme vhodné dať sa zaočkovať proti niektorým chorobám, aj keď každoročne chrípka očkovanie je kontroverzné a odporúča sa iba vtedy, ak sa dá očakávať veľa kontaktu s chorými ľuďmi. Zdravý optimizmus a pozitívny prístup vo všeobecnosti pomáhajú nielen subjektívne, ale aj lekársky dokázané, že pomáhajú predchádzať chorobám. a Ako môžem posilniť imunitný systém môjho dieťaťa?
Imunitný systém čreva
V porovnaní s pokožkou má črevo obrovský povrch, a teda veľkú plochu pre napadnutie potenciálne škodlivých cudzích organizmov. Preto má určité mechanizmy na svoju obranu. Tzv sliznice- asociované lymfatické tkanivá, tj akumulácie buniek imunitného systému, ktorých úlohou je eliminovať patogény, ktoré prenikli cez pomerne veľmi tenkú črevnú stenu, sú distribuované po celom čreve.
Črevo je tiež osídlené miliardami rôznych baktérie a ďalšie mikroorganizmy, ktoré sú väčšinou neškodné a pomáhajú nielen tráveniu, ale tiež zohrávajú dôležitú úlohu v imunitnom systéme. Napríklad vytláčajú cudzie, možno nebezpečné baktérie, vírusy a plesne a zabrániť im v usadení. Pomáhajú tiež udržiavať sliznicu neporušené a poskytujú imunitnému systému dôležité informácie o napadnutí patogénov, aby s nimi bolo potom možné účinnejšie bojovať.
Ak toto črevná flóra je zničený, napríklad antibiotiká, môže byť napadnutý patogénnymi baktérie a viesť tak napríklad k hnačkám. V takom prípade možno flóru „zalesniť“ takzvanými probiotikami.
Všetky články v tejto sérii:
