Ako je možné zastaviť proces starnutia?

Synonymá

• Starnutie
• Starnúť

úvod

Už vo veku 25 rokov začína naše telo starnúť. Prvé vrásky a prvé biele chĺpky môžu spôsobiť starosti mnohým ľuďom. Dá sa však procesu starnutia zabrániť alebo spomaliť?

Ak áno, aké sú možnosti? Týmto otázkam sa budeme venovať ďalej. Najskôr je dôležité vedieť, že starnutie nemôžete zastaviť, ale môžete ho spomaliť správnym spôsobom života. Viac sa o tom dozviete od nás.

Aké sú možnosti spomalenia procesu starnutia?

Najdôležitejším faktorom spomalenia procesu starnutia je zdravý životný štýl. Toto je uvedené v nasledujúcej časti. Dôležitá je aj funkcia hormónov v našom tele.

Aj keď to s vekom klesá, môže to byť ovplyvnené správnym životným štýlom. Napríklad krátky pobyt na slnku zvyšuje tvorbu vitamín D v tele, čo okrem iného posilňuje naše kosti. Stres a nedostatok spánku znižujú produkciu hormóny a tým urýchliť starnutie, preto by sa týmto podmienkam malo zabrániť.

Proces starnutia sa nedá úplne zastaviť, ale dá sa spomaliť zdravým životným štýlom. Čo však patrí k zdravému životnému štýlu a prečo je taký dôležitý? Zdravý životný štýl chráni naše telo pred stresom z buniek.

Toto je dôležitá príčina starnutia, pretože bunkový stres a radikály uvoľňované v tele poškodzujú naše bunky. Zdravý spôsob života pomáha na jednej strane znižovať stres buniek a na druhej strane absorbovať radikály. Súčasťou zdravého životného štýlu:

• Zdržte sa fajčenia Vyplatí sa prestať fajčiť v každom veku!

Fajčiari majú v porovnaní s nefajčiarmi kratšiu priemernú dĺžku života až o 20 rokov. - Zdravé a rozmanité strava Zdravá výživa má na naše telo niekoľko pozitívnych účinkov, chráni nás plavidlá a bunky z radikálov. Namiesto veľkého jedla sa odporúča jesť častejšie menšie porcie.

Pri varení nezabudnite použiť menej oleja a soli. Pretože mastné jedlo podporuje skorý vývoj tukových a vápenných usadenín v nádobe, zvyšuje sa zvýšený obsah solí v potravinách krv tlaku a tým poškodzuje plavidlá. Mali by ste sa tiež vyhnúť hotovým výrobkom a ubezpečiť sa, že ich prijímate dostatočné množstvo vitamíny cez vaše strava.

Mnoho ovocia a zeleniny má antioxidačný účinok, tj. Chráni pred radikálmi. Odporúčame našu stránku na: Anti Aging a výživa

• Stojatá voda Dostatočný obsah vody je pre telo nesmierne dôležitý z hľadiska procesu starnutia. Pretože ak dodáte telu dostatok tekutín, vaše bunky nevyschnú a škodliviny v tele sa tiež môžu lepšie vylučovať obličkami.
• Pravidelné cvičenie Mali by ste si uvedomiť, že nadmerné cvičenie môže byť škodlivé. Takže z preťaženia tela nemáte žiadnu výhodu. Cvičenie dvakrát alebo trikrát týždenne asi 30 až 60 minút predĺži vašu očakávanú dĺžku života.
• Vyvarujte sa stresu Stres tiež zvyšuje bunkový stres. Vyvážený život s rodinou a priateľmi a aktívny sexuálny život vás udrží dlhšie mladými. - Dostatok spánku. Malý spánok zvyšuje stres buniek a má škodlivé účinky na telo.

V nasledujúcom určite vitamíny sú vybrané, ktoré hrajú dôležitú úlohu v procese starnutia. - Vitamín C Vitamín C plní dôležité úlohy, ktoré sú jeho veľkým prínosom anti-aging. Podporuje vznik kolagén.

Toto je vláknová zložka našej pokožky a zaisťuje jej pevnosť a pružnosť. Vitamín C tiež zachytáva voľné radikály, ktoré sú vyvolané bunkovým stresom a spôsobujú, že pokožka rýchlejšie starne. Vitamín C preto hrá dôležitú úlohu pri spomalení procesu starnutia.

Obzvlášť sa konzervuje v brokolici a špenáte. - vitamín D Vitamín D má posilňujúci účinok na kosti. To je obzvlášť dôležité s pribúdajúcim vekom, napr kosti s vekom sa stávajú mäkšími.

Toto sa tiež nazýva úbytok kostnej hmoty (osteoporóza). Ďalšou dôležitou úlohou vitamín D je zvýšená absorpcia železa z čriev do tela. To je tiež obzvlášť dôležité, pretože železo je potrebné na tvorbu červenej farby krv pigment sa netvorí.

Čím je človek starší, tým menej hormóny sa tvoria v jeho tele. To urýchľuje proces starnutia, pretože hormóny normálne chránia telo pred rýchlejším starnutím buniek. Niektoré hormóny sú uvedené nižšie:

• Estrogén Začiatok roka menopauza spôsobuje ťažkosti a nepohodlie mnohým ženám.

Je to spôsobené rýchlym poklesom pohlavného hormónu estrogénu. Estrogény však zohrávajú úlohu aj u mužov. Ak hladina estrogénu poklesne, starnutie pokožky postupuje rýchlejšie.

To vedie k vráskam. Okrem toho, úbytok kostnej hmoty v zmysle kostnej atrofie (osteoporóza) sa vyskytuje rýchlejšie. Okrem toho klesá sexuálna túžba a vitalita.