Uvoľnenie blokády ISG prostredníctvom cvičení
Blokády ISG je možné vyriešiť konkrétnymi cvičeniami, ktoré je možné vykonať pod vedením fyzioterapeuta alebo svojpomocne doma. Na jednej strane isté strečing na uvoľnenie sakroiliakálneho kĺbu sa používajú cviky: napríklad v polohe na chrbte sa dajú nohy postaviť a posúvať z jednej strany na druhú bez toho, aby ste hýbali hornou časťou tela alebo ramenami (pohyb prebieha iba v panve). Rovnakým spôsobom iba jeden noha môžu byť umiestnené vo výške druhého kolenný kĺb a pretiahol cez druhú, ležiacu nohu rukou, aby sa natiahli svaly obklopujúce kĺb.
Rovnako dôležité sú aj stabilizačné cviky na panvu. - / svalstvo chrbta alebo trupu na vyrovnanie nerovnováhy, skrátenia a deficitu. Dornova metóda alebo Dornova terapia je manuálna liečebná metóda vyvinutá farmárom Allgäu Dieterom Dornom okolo roku 1975.
Metóda je zmesou chiropraxe, meridiánovej teórie a tradičnej čínskej medicíny. Zatiaľ to však vedecká komunita neuznala, pretože nebol poskytnutý žiadny konkrétny a merateľný dôkaz o jeho účinnosti. Dornova metóda sa šíri hlavne v Nemecku a prednostne sa používa pri problémoch s chrbtom a kĺby.
Cieľom terapie podľa Dorna je opraviť noha dĺžkových rozdielov a uviesť stavce chrbtice späť do správnej polohy, aby sa napravilo nesprávne držanie tela a nesprávne zaťaženie a uľavilo sa bolesť príznaky. Týmto spôsobom terapeut využíva techniky ľahkého ťahania a tlačenia a súčasne sa pacient cielene pohybuje, aby napravil nesprávne držanie tela a napätie, uvoľnil svalové napätie a blokády a opravil skrátenie svalov. Terapia podľa Dorna sa môže aplikovať aj v prípade blokády ISG a prispieva k riešeniu nakláňania kĺbu.
S tenis plese je možné pracovať sami doma proti ISG blokáda, tenis lopta môže byť použitá namasáž”A doplniť uvoľňujúce masáže fyzioterapeuta. The tenis guľa masáž možno to urobiť buď v stoji alebo v ľahu, tenisová loptička je umiestnená medzi chrbtom a stenou alebo medzi chrbtom a podlahou. Potom je možné masírovať bolestivé miesta alebo tlakové body pretočením tenisovej loptičky cez chrbát pomocou zvoleného tlaku.
Všetky články v tejto sérii:
